春季肝气旺盛，而肝喜疏泄厌抑郁。若情志不畅，容易导致肝气郁结，引发一系列身体不适，如胸闷、胁痛、月经不调等。因此，要学会调整心态，保持乐观向上的心情。可以多参加社交活动，与亲朋好友相聚聊天、分享生活趣事；培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，丰富业余生活，转移注意力，让内心得到放松和愉悦。（二）静心...
在春季,我们可以选择适宜的运动来进行锻炼。例如,健步走能够帮助我们提高心肺功能,增强体质;俯卧撑和深蹲则能够锻炼胸肌、背部和上肢肌肉,以及大腿、臀部和核心肌群;游泳和跳绳则是全身性的运动,能够全面锻炼我们的身体。此外,瑜伽、八段锦等传统养生运动也深受推崇,它们通过姿势、呼吸等练习来帮助我们调节身心、提高免疫...
一、饮食以清淡为主 春季气候变暖,人体新陈代谢加快,如果这时仍在吃油腻肥厚的食物容易加重胃肠负担,出现不消化的现象,因此应减少油腻、热量过高的食物,多选择清淡易消化的食材,如清汤、清炒蔬菜、水果、豆类等,有助于减轻肠胃负担,保持身体清爽。 二、饮食要多样化 多样化...
有位粉丝分享了他的春季养生经验；他说，每年春天，他都会开始每天早晨做一套简单的拉伸运动，帮助身体苏醒；晚上，他会选择用温水泡脚，缓解一天的疲劳；这些简单的习惯，让他在春天感到精力充沛；春季养生，其实并不复杂，关键是要顺应自然，调整生活习惯；希望以上的分享能够帮助你在春天里，拥有一个健康的身体和愉快...
俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,春季的早晨是一天中阳气升发之时,是一年中生机最旺盛的时候,春季早起后进行适当的户外运动,可以顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。 全国名中医、广州中医药大学一附...
春季睡眠有讲究，春季随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称为“春困”。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。要保证足够的有梦睡眠，并适时进行午睡以消除春困。春天进行运动锻炼可以使人精神振奋，生机勃勃。春季是健身运动锻炼的最佳时节，多...
春季养生之养肝 春季与肝相应，属木。因此，春季养生的关键在于养肝。保持心情舒畅、预防肝火上升，是春季养肝的重要原则。在饮食调养上，可多食用韭菜、洋葱、油菜等发散性辛甘食物，同时搭配豆腐、海带等食材，以达到养肝护阳的目的。此外，野菜如荠菜、马齿苋等，在春季也是不可多得的美味与保健佳品。说到野菜，...
一、春季常见疾病及预防措施 （一）流感流感是春季最常见的呼吸道传染病之一，具有很强的传染性，主要症状包括发热、头痛、流涕、咽痛、干咳等[^0^]。预防流感的关键在于：1. 勤洗手：饭前便后、外出归来要用流动水洗手，避免用手触摸口鼻眼[^1^]。2. 通风换气：保持室内空气流通，降低病毒密度[^2^]。3. ...
在春季，养生显得尤为重要。根据《黄帝内经》的论述，春季是肝木当令之时，肝的特性是喜调达、主疏泄，与人的精神情志活动紧密相关。因此，春季养生宜选择疏肝理气、柔肝养肝的方法，以使春阳之气得以宣达，人体代谢机能得以正常运转。同时，顺应春季的特点，保持身心愉快，饮食宜减酸增甘，也是春季养生的关键。在二十四...
一、春季养生饮食的基本原则 春季气候逐渐变暖，但早晚温差较大，因此在饮食上，首要遵循“温养”和“调和”的原则。春季养生的饮食要求营养均衡、清淡易消化，避免油腻和过重的食物，以免加重肠胃负担。此时，适当选择富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，帮助机体适应季节变化，增强免疫力。首先，春季是草木萌发、气血...