易筋经是传统导引养生术的重要功法之一,其内功心法以十三式为核心,融合形体动作与呼吸吐纳,具有强筋壮骨、调和气血之效。以下依据现存要诀对各势功法进行解析: 一、基础桩功体系 韦驮献杵三势构成核心桩法 第一势要求'定心息气,身体立定'建立基础桩架,虽第二、三势具体要诀失传,但从...
下面将为大家一一介绍易筋经内功心法的全文。 第一势:势必高勾引人 势必高勾引人,是易筋经十二势中的第一式。这一势通过高举双臂向上拉伸躯干,同时深吸一口气,将气息集中在腹部。这个动作有助于打通气血循环,并增强背部和手臂的力量。 第二势:产长使大器 产长使大器,是易筋经十二势中的第二式。这一势需双脚分开...
《易筋经》的心法|“筋”包含了筋骨、肌肉、经脉等，是全方位的。所谓的心法无非不过是意守、冥想、导引等，而这些心法都是在人体放松的状况下发挥作用，因为人体真气的运行在松静的状态下运行最好。易筋经讲究拉伸，在拉伸的过程中有一个很自然的用力过程，此时在对肌肉、筋骨、经脉等进行锻炼，若同时用某种心法，...
守"中道"的时候,意念随着手掌活动,这是标准的姿势。如果有时让意念外弛到各肢,则所凝积的精、气与神随即走散到各肢,就成为外壮功而不是内壮功了。如果只是在用手揉,而意念不能导引精、气、神凝积到"中道",则又只是徒具形式地在揉,有什么好处呢? 三、使气充沛周...
此势在未行功之先,因心中杂念,一时不易完全消灭。杂念不消,则心神不宁;心神不宁,则精神涣散,行功等于不行,绝不能收到丝毫效果。故先用此法,消其杂念,然后行功,自无妨碍。所以,必注想于丹田者,盖以其为内府之中宫也。 第二势 【练法】
易筋经内功心法以内功为本,外功为用内为兼修体用和一是上乘武功的基本特征之一。今将少林绝学《易筋经》的内功修炼法做一较为详细的整理和介绍。意在为读者朋友们提供一套行之有效的强身健体工夫。 日精月华 后天的万事万物虽然具有各自不同的的特性和表象。但先天的统一性使他们之间保持...
易筋经心法: 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。 “易“的含义即变易、 活动、 改变, 引伸为增强之义; “筋“指筋脉、 肌肉、 筋骨; “经“为方法。 因此, “易筋经“从字面上理解即活动筋骨, 以强身健体, 祛病延年的方法。 实际上, 它更是一种十分经典的气功功法。 各位可从下面所转载的练法...
易筋经心法 易筋经⼼法 易筋经为中国⽓功传统功法之⼀。"易筋经"以强筋健⾻为最，因此对于筋⾻肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作⽤。⼀、韦驮献杵第⼀势 （⼀）⼝诀：⽴⾝期正下，环拱⼿当胸，⽓定神皆敛，⼼澄貌亦恭。（⼆）动作姿势 1、预备桩功：两脚平⾏站...
一、《易筋经》的修炼逻辑 武侠小说中修炼武功,分为招式和心法。只有招式,没有心法,只能习得皮毛。可现实中很难找到名师传授心法,只能自己体悟。 《易筋经》开篇讲了不少理论知识,读完之后,我试着总结了几条心法。 何谓“易筋” 《易筋经·总论》中说: ...
(一)易筋经内功 1.预备姿势并步,头端平,目向前平视,下颏微向里收;含胸,直腰拔背,蓄腹收臀;松肩,两臂自然下垂于身体两侧,五指并拢微屈,中指贴近裤缝;两腿伸直,两脚相靠,足尖并拢;口微并,舌抵上腭,定心息气,神情安详。 2.韦驮献杵势(第1势到第3势)。 (1)第1势“定心息气,身体立定,两手如拱,心存...