新闻 新华视频 2020(下) 00:00/00:00 自动 倍速 健身气功|易筋经:第八式 节目简介
1 陶冶性情、放松身 能够在易筋经八式习练中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于易筋经八式多主“柔”“柔化刚发、慢劲慢打”。导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了...
8. 罗汉运宝(气返丹田)· 动作:掌心向上曲腰前探,手背触地后缓缓起身,配合逆腹式呼吸。· 效应:疏导足三阴经,排出胸腹浊气,收功后双目清明。 配套训练体系· 呼吸法则:逆腹式呼吸贯穿始终,发劲用“益”“的”短音,收势用“鹤”声长调。 · 穴位刺激:每式需感知特定穴位反应(如肩井穴电麻感、合谷穴传导...
岳家八式易筋经,不需意守,最大的特点是横掌用力,只需要专注动作,就能获得强大的功效,此功一共分为两种练习方法,练习动作完全相同,所不同的是第一种练习周身混元气,第二种练习时结合翘指法,调动十四经络,达到周天真气运行。 里将详细讲解在国内练习人员最多的第一种练法。 第一式,三盘落地 两脚跨开比肩略宽,...
少林八段养生易筋经的歌诀和详细修炼方法。如下: 一,叉指托天 歌诀:两手叉指托天举,气透三焦好调理。 练法: 两脚并步站立,全身放松,两臂自然垂于身体两侧,二目平视。(图 1) 接着,两手收于小腹前,十指交叉,抱贴丹田。(图2) 随之向正前方伸臂,两掌相贴,手指互按于手背上,自然呼吸。(图3) ...
健身气功｜易筋经：第八式 【简介】易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。健身气功·易筋经继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意，突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋...
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在这种氛围中，文式易筋经逐渐形成，并发展出了如今我们所见的多样化的动作。在练习“下半身绷紧”这一要点时，不少人会突然感受到一种力量从脚底传来，仿佛全身的重心都被向下压迫，直抵大地。阳光底下，拳头握紧，再加上呼吸的调整，每一次吸气、呼气，似乎在与内心的各种不安抗争。或许有人会觉得，四十九下的反复...
易筋经●易筋经十二势●第八式 三盘落地①势 摘要: 第八式 三盘落地①势 【原文】 上腭坚撑②舌,张眸意注③牙;足开蹲似踞④,手按猛如拏⑤,两掌翻起齐,千斤⑥重有加,瞪睛兼闭口,起立足无斜⑦。 【注解】 ①三盘落地:三盘,是指两手、两膝、两足之间,犹如三盘 ......