《易筋洗髓宝笈》较之以前各家各派易筋经,除了保留了其精华之外,具备以下特点:弃了花枝招展的枝叶动作,而代之于简单效宏的核心技术动作;点透了内壮的原理,使大家有一种捅透窗户纸的感觉,同时尤为可贵的是本教程开诚布公,第一次披露了“导气入骨得内壮,敛劲入骨得内劲”的机理和技术; 精气神是中国百家功法的...
易经洗髓功,勤练可以循序渐进的锻炼到皮,肉,骨,筋,髓,使五脏六腑,十二正经,四肢八脉得到充分的调理,平衡身体气机与阴阳,舒筋活络,加强人体各个系统的新陈代谢与运化功能,增强生理机能,使五脏六腑,四肢百骸得到充分的营养,从而达到延年益寿,驻颜回春。 易筋洗髓功是少林上乘功法,须要明师口传心授,非可强猜而知,...
2、抻筋拔骨——运气:骨正筋柔气血自流,筋长一寸寿延十年。通过《易筋经》抻筋拔骨的练习,可使筋骨变柔,四肢关节灵活,血脉畅通,外强内壮,改善人体体质。 3、根部垂吊——聚气:垂吊作为洗髓功的核心功法,是最快打通任督二脉的方法,它通过根部承重,强化丹田之气,通过外肾牵动内肾锻炼我们的五脏六俯,特别是...
经筋(经脉)循行：手少阳经筋分布于无名指、臂的外侧中间(介于手阳明和手太阳经筋之间)、肩上颈侧与面颊两侧。初站桩，肩上端易酸胀，久之自然消失。劲到一定程度，手少阳经筋循行部会出现通畅轻快之感，随之掌上生出向下之真力。第二节 手三阴桩势手三阴经循行在上肢内侧，其中手太阴经循行于上肢上缘，手...
易筋洗髓经属导引派武术气功。由周稔丰根据宋八段锦基础上整理编写,发表于1987年。 临床应用:神经衰弱、肾虚、阳萎、早泄、高血压、消化不良、关节炎等。 【练功方法】 1.拱手当胸;自然站立,两臂前平举,同肩宽、掌心相对,接着拱手环抱合掌于膻中穴处,如拜观音式,指尖朝上,然后两手自胸前下按至小腹,同时气沉丹...
《易筋洗髓经》呼吸秘要一：呼吸诀 《易筋洗髓经》言：“导引内功，呼吸第一”，呼吸之法，在习传统功夫中占很重要的地位，本次介绍易筋经中的呼吸，先一起看看书中关于呼吸方面的论述吧。呼吸论 呼吸与吐纳有异，呼吸是吸下呼上，吐纳是吐出纳入。吐纳可分清浊而不可合阴阳，呼吸可合阴阳而并可分清浊。易...
李氏易筋洗髓经概说及辅助功法预备功法(下)李易之辅助功法选介 1吐故纳新法 取太极桩势，即两足分开，与肩同宽，足尖朝前，两臂自然下垂于体侧，掌心向内，十指舒直，中指平行于中脉两侧，调节肘和肩部，疏松开全身。精神内敛，神形合一。如此站立几分钟后，开始练习吐纳，先口吐气，同时做发哼的口型，不发声...
腹和胸含慈容面 顶轻颈柔背环圆 肩灵肘疏腕松悬 指虚神满身息安 处处温通气氤氲 节节贯串形浑圆 好似青松挺拔立 仿佛星空浩寂闲 无视无听抱神静如恍如惚信真显 中脉虚直贯天地化通自然返本源 4空元桩势，⑤丹凤朝阳，⑥献杵礼佛，略，⑦浴身洗髓，⑧太极桩势，同前。1.2 行功要诀 立身期正直 环...
原理源流篇 周版易筋洗髓经37470582 一、易筋洗髓名义筋,为联系形骸之物,故先易筋,筋易而无处不易矣。 髓,为出入灵明之区,故必洗髓,髓洗而无微不洗矣。 筋何贵乎易?按秘书说∶日月为易,象阴阳也。易系辞∶生生之谓易。注∶阴阳转易,以成化生。 是易为变化之总名,改换之殊称。筋一易而乾坤合,...
易筋经版本也很多,有些还将洗髓经合在一起。易筋经类似立式八段锦为动功,洗髓经类似坐式八段锦强调静功。 但真正最复杂,最全的,当属清朝周述官(周守儒)所整理传播的《增演易筋洗髓内功图说》,有十二类,共224势。 一、“易筋洗髓经”是明清三家合一养生功的表达 ...