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八段锦之第一式：两手托天理三焦 动作解析：（1）保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。（2）双手平放在腹前，十个手指伸直并拢，左右两手的指尖相对，保持掌心向上，然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转，边翻转边向上托起。（3）稍停片刻，调整呼...
1.起势合仰，神气集中。调息静坐，身心更稳定。2. 开展两臂，抱球胸前。调和气血，经络活通畅。3. 左右开弓，似弓射雁。肩膀臂腕，活络柔顺展。4. 倒挂虚步，势似半弓。背部脊柱，舒展气血通。5. 扭转腰肢，腰背要顺畅。肾脏保养，气血流通通。6. 攒势踏步，如猫捉鼠。腿部活络，强健身体好。7. 群山前后...
“易”,改变、脱换的意思;“筋”,就是筋脉、肌肉、筋骨;“经”,是方法、指南、权威性著作之意。易筋经是我国古代流传下来的一套健身养生大法.由于其易学易练,连贯舒缓,且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受群众的喜欢。 习练时应放松身心 ...
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