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个人健康日常作息时间表模板个人健康日常作息时间表模板 时间 事项 6:00 6:30 起床,进行简单的伸展运动,如转动脖子、伸展四肢,让身体从睡眠状态逐渐苏醒。可在阳台呼吸新鲜空气几分钟 7:00 7:30 准备并享用营养丰富的早餐,包含碳水化合物、蛋白质、维生素等,例如全麦面包、鸡蛋、牛奶和一份水果 8:30 12:00 ...
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作息时间表模板 一、晨间活动 •6:00 - 起床,洗漱 •6:30 - 锻炼/晨跑 •7:00 - 早餐 二、上午工作 •8:30 - 开始工作/学习 •10:30 - 小休息,喝水 •12:00 - 午餐 三、午后工作 •13:30 - 继续工作/学习 •15:30 - 下午茶时间 •17:00 - 散步/放松 四、晚间活动 •18...