六：青菜鸡蛋饼+炒腐竹+紫薯银耳莲子羹 银耳、紫薯、莲子以及腐竹、胡萝卜都是非常好吃食材，补钙健脑，种类也多，早餐搭配好了是非常棒的，一起试试~青菜鸡蛋饼的做法：材料：面粉，鸡蛋，绿叶蔬菜油菜，盐，花生油。1，绿叶蔬菜我用油菜来代替，油菜洗净切碎，放入鸡蛋，葱末，盐，少许面粉，少许牛奶搅拌均匀，成...
第五天的早餐 牛肉干锅土豆片，醋泡黄豆，水果是炫蜜桔。早餐我家用的牛肉一般都是熟牛肉，周末休息的时候，煮一锅牛肉，冷冻冰箱，平时做早餐就很方便。晚上准备一块熟牛肉，一个大土豆，还有葱头、蒜苔，青红辣椒。早晨起床把土豆切片，先放煮锅里焯水，炒锅里热油，放熟牛肉片、葱花蒜末青红辣椒、半勺盐、小...
“一天之计在于晨”，学生放暑假了，早餐也不马虎，以上早餐只要以中式早餐为主，大人喜欢喝粥，可以搭配一些绿豆、红豆、小黄米、紫糯米或是红薯、紫薯、山药、莲子等食材同煮，其他开胃小菜有凉拌海带、黄瓜、腐竹、豆腐丝都是不错的。早餐吃好，孩子长个养身体助学习，大家说是不是呢。
第六款：黑巧克力 黑巧克力含有丰富的抗氧化剂和可可碱，可以提升大脑血液流动和认知能力。为了保持健康，选择含有至少70%可可含量的黑巧克力，并将其作为早餐的小零食之一。第七款：西蓝花 西蓝花是一种富含维生素K和叶酸的蔬菜，这些营养素有助于保护大脑细胞和提高注意力水平。您可以将西蓝花蒸煮后加入到早餐中，...
今天就来跟大家分享8款营养早餐，每天不重样，简单快手，3-5分钟就能上桌，孩子吃得好，学习效率更高，赶快来看看吧！第一道：葱花鸡蛋饼 食材准备：鸡蛋2个，面粉150克，葱花适量，油盐少许，水适量 1、准备适量的小葱，最好用香葱，味道更香浓，清洗干净以后，切成碎沫。也可以根据孩子的口味加上一些其他的...
二、提升学习能力 营养质量好的早餐可以帮助孩子提升学习能力和效率,规律吃早餐对于儿童的学习行为、认知和在外表现等都有积极的影响。有研究发现,吃早餐有利于儿童学习能力的正常发挥,规律吃早餐的孩子在注意力、逻辑思维、创造力及记忆力等方面的测试成...
制作方式：将青笋洗干净切丝，起锅放少许的油，先用香葱爆锅，之后将青笋丝放进锅中翻炒，放少量的盐还有适量的水，焖一会就可以吃了，清单爽口，一点都不油腻，营养高还健康，当做早餐是刚刚好。周六：全麦鸡蛋牛排三明治+牛奶 全麦鸡蛋牛排三明治：煎鸡蛋、牛奶、全麦面包、西红柿、生菜 制作方式：先将鸡蛋和...
我们可以对比一下，看看孩子的早餐是否合理。01 优先保证碳水摄入 但要吃慢碳，而非快碳 大脑是一个“高耗能”的器官，我们身体20%的能量都被大脑消耗掉了，人体能量的主要来源就是碳水化合物提供的葡萄糖。因此早餐一定要保证足够的碳水化合物摄入，但最优选择不是面条、包子、馒头、花卷、稀饭这类快碳。因为快...
看看下面这10种快手早餐,每天学一个,不愁给孩子做啥早餐啦! 01 黄金馒头片 主料:馒头 (2个) 调料:鸡蛋 (1个) 盐 (适量) 椒盐 (适量) 食用油 (适量) 厨具:平底锅 1.馒头切成大约1cm厚的大片; 2.鸡蛋加少许盐打散,尽量不要打起泡...
早餐吃得好，学习更高效，6道孩子爱吃的早餐，营养又简单。茄汁热汤面 用料：刀削面150克，番茄2个，香菇4-5个，小青菜几棵，黄豆芽1把，蚝油，番茄酱，盐，白糖，大蒜，生姜，食用油。做法： 大蒜，生姜，切碎备用。 小青菜洗干净备用。 香菇洗干净切成小块。 番茄洗干净，用到在顶部划十字，放入开水烫一会...