1、坐在地上,膝盖微微弯曲,脚跟微微抬起,全身支撑点为臀部。 2、身体向后靠,保持上半身和地面夹角为45度。 3、背部全程保持挺直状态,这样才会在动作开始时不会耸肩借力。 4、双手放置在胸前,利用核心力量带动上肢转动。 NO.1 简易式俄罗斯转体 NO.2 进阶式俄...
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落日与晓风 族日国 感受转体 深情证相旧 田银 感受科技共享阳光 党领享件党料受 曾相选的络口 家清 记忆盘施了很久 们口 退片时情口 失落的相中 谐住离 已无法再陪你 马世经 相 到黑夜之后 可预订 太阳能批发价一千加 - 买厨卫找燕子于20220724发布在抖音,已经收获了7.3
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胡锡进发文,中国的核弹不够用?解放军做的事,比他想的更周到 05:40 伊朗被动挨打,戳破“半小时灭以色列”的牛皮,2点值得我们留意 加载更多 久坐一族必备!!1分钟仰卧腿腰转体运动,锻炼臀大肌和腰方肌看了吗 2018.06.22 11:46 分享到 热门视频 00:38 深圳岩板橱柜面板定制厂家,岩板橱柜面板定制厂家收费.....
00:00/00:00 特鲁索娃战斗民族之花首位空中转体四周的花滑女性 拳击那点事发布于:江西省2024.07.16 00:00 +1 首赞 特鲁索娃战斗民族之花首位空中转体四周的花滑女性
速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 三事堂观察 672粉丝分享旅行、所见、趣闻 00:11无意间拍到一幕,冷库鸡蛋做松花蛋,聪明都用在这了! 00:11外国厕所看到这幕,七八个小伙挤同一个,看表情明白发生啥! 00:10小伙为了快速练成肌肉,不惜采用物理外挂,这声音听着都疼 ...
国外小伙挑战极限,水上摩托360度转体,战斗民族实力就是强2024-10-25 15:29:39 环亚搞笑 山东 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 环亚搞笑 320粉丝 环亚搞笑,就是图个乐呵 00:08 女子去前夫家看孩子,没想到却怀孕了,现任一脸的无奈! 00:10...
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上班族瘦背方法 转体小动作 塑迷人美背 这是从四个方位分别锻炼腰腹的动作,前后左右都做到个人的极限,这样能有效拉伸运动不到的肩背和腰背肌肉,使之韧带充满弹性和紧致性。坚持一个月不仅能把肩背变得纤细苗条,腰腹部也能减少3-5厘米的围度,是有效锻炼上半身的好方法。