养生，是人们对生命的一种关怀和尊重，是人们追求健康和长寿的一种方式。但是，养生并不仅仅是吃得好、睡得好、运动得好，更重要的是心灵的健康和道德的修养。有一句古话说：“养生必先养德，养德方能养生。”这句话的意思是，要想养好身体，就必须先养好心性，要想养好心性，就必须先修好道德。那么，为什么...
志鹏强调，无论是减肥还是养生，内调前一定要分清楚自身的体质，才能有针对性地进行后续调理。“其实胖有分不同类型，我是属于肝胆湿热的肥胖；有的人腰腹部肥肉堆积，属于脾虚运化不及导致的虚胖；还有的人白白胖胖、容易体寒，属于阳虚型肥胖。”志鹏认为在弄清楚自己体质的基础上来进行内调外练，方能事半功倍。对...
因此，情志养生还应“因人制宜”，比如古人非常重视对孕妇的胎养，像《诸病源候论·妇人妊娠病诸候》中所说，要求孕妇加强思想品德的修养，培养良好的精神状态和情绪，培养高尚的情操和美好的心灵，待人处事要无嫉妒之心，无狡诈之意，宽厚诚实，正大光明，胸怀宽广，乐观豁达，无私心杂念，言行举止端庄大方。多让孕...
所以古今的养生家和医家都非常重视对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的调摄,以此作为健身延年益寿或治疗疾病,促进药效的手段。孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们:“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲,勿消消怀忿恨……若能勿犯者,则得长生也。”就是说,对外界的刺激和蛊惑,要善于...
6招中医静心养生法 打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。 “火气大”这句话就像炙夏的孪生兄弟,人人耳熟能详。反应在身体上,如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是,心烦躁怒、情绪起伏大。
数千年来,我们的祖先积累了许许多多静心养生的方法,这些方法大体可分为两类:一类是通过形体或心理的操练,另一类是通过或药物的辨证调和。 本文所介绍的几种静心养生的方法是我在继承发扬历代儒家、道家、佛禅以及学有关清心养生传统的基础上,借鉴国外心理学的研究成果,经过数十年的临床实践,创立的一套而又卓有成效...
怎么做才能全面养生？一、预防损耗阳气 人体内阴阳保持平衡，身体才能更好地发挥机能，抵御病毒、细菌地侵袭，让自己少生病。所以说，日常生活中要及时补足阳气，而一直做着损耗阳气的事情。为了预防损耗身体大量的阳气，下面这几个习惯要及时纠正：1、早上洗头 早上太阳升起的时候，是人体阳气生长最为关键的阶段。而...
和谐的社会关系、与人为善的心态,能使体内分泌出有益的激素和乙酸胆碱。这些物质能将血液流量及神经细胞调至最佳状态,同时大脑会分泌出一种天然镇静剂,使人获得愉悦,缓解精神烦忧,因此世界卫生组织将道德纳入健康的范畴。 可见,养生必先养德,养德方能养生,此乃做人的信条;对为官者而言,“常修为政之德”更是莫大...
正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。3、饮食清淡...
《黄帝内经》中《素问》的首篇《上古天真论》,谈到人们“能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”,即要健康长寿,就必须通晓、践行养生之道。而知“道”的人,他们常常都遵循了“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳...