5类新式普拉提 健身时尚新“宠儿” 编者按:普拉提正在逐渐的进入人们的视线里,人们也开始逐渐主动了解普拉提。普拉提的种类一共有哪些?普拉提可以和什么运动融合? 1. 直立普拉提 ■区别于传统之处:变传统的垫上动作为直立姿势,并且常常在一条腿站立时完成。 ■益处:这是健美腿部与臀部的好办法。纽约PhysicalMind研究所...
从进行普拉提运动的第一步，到接下来的每一步，都需要全程保持清醒的意识及专注力。将身体和意识同时带入运动当中。在练习中，有些环境因素像在故意扰乱身心结合，例如嘈杂的音乐、电视屏幕、安装在训练器材上的电脑，还有其他大量的干扰因素。普拉提需要在促进和增强身心统一的环境中进行。首要的便是身体意识的清醒。...
对于新手来说,每周进行2-3次普拉提练习,可以有效增加20%的体能,同时降低65%的疲劳度。这是因为普拉提能够加快新陈代谢,促进大脑分泌多巴胺,让你感到更加愉悦,同时减少疲劳感。👕 装备准备:穿着与防滑 在进行普拉提练习时,建议穿着易于活动的衣物和防滑袜子。因为大部分动作都需要在器械上完成,这些装备可以帮助你更...
5类新式普拉提 健身时尚新“宠儿” 3.弹力绳普拉提 ■区别于传统之处:在普拉提动作中加入一条弹力绳。 ■益处:这是锻炼胸部、背部和手臂的有效方法。在练习普拉提时,我们常常需要一台训练机,通过训练机上的绳索来完成一些动作。加入弹力绳,可以帮助我们模仿这些动作。 ■锻炼方法:蜷身运动(锻炼腹肌、韧带、肱二头...
从普拉提的第一步到每一步,都需要保持清醒的意识和高度的专注力。将身体和意识同时带入运动中,特别是在练习过程中,有些环境因素可能会干扰身心结合,普拉提需要在促进和增强身心统一的环境中进行。🌟 平衡 平衡是生命的内在天平,它是动态的、不断变化的。我们需要平衡地锻炼不同的肌群,并在不同的运动平面之间保持...
1.为普拉提课做好准备 提前准备或穿戴好底部带有胶粒的防滑袜子。防止练习者在做动作时出现滑脚等现象，有效保护你的安全。练习的专注能力和老师查看你动作的能力，在很大程度上取决于你的穿着。舒适但又不要太宽松的运动服，有利于您的导师寻找您的骨盆和脊柱对齐方式。2.避免在普拉提运动过快 普拉提也被称之为...
运动养生新潮流，正以一股不可阻挡的活力，席卷着现代人的生活空间，而普拉提，这一源自德国、融合了东西方运动精髓的健身艺术，正悄然成为引领这股潮流的璀璨明星，带你步入一个全新的健康生活维度。普拉提，不仅仅是一套体操或是一种锻炼方式，它是一种生活态度，一种追求身心和谐、内外兼修的哲学实践。在轻柔而...
🌟普拉提新手必知事项 穿着舒适:建议选择贴身的运动装,这样能清晰地看到动作的规范性和肌肉的动态。为了防止打滑,可以穿上防滑袜,不需要穿鞋。 呼吸与动作的结合:普拉提强调呼吸与动作的协调,注意力要集中,并保持动作的流畅性。 训练频率和时间:建议每周进行2-3次训练,每次训练时间保持在45分钟到1小时之间。
所有的普拉提动作都讲究合适的身体排列,对许多人来说,这是一种新的思维方式。练习中千万不要让自己气馁,想想第一条,改变不是那么快的。 只有一件事,在练习普拉提中,时刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收缩影响着你的脊椎。女士们,想象你是穿着紧身衣并收紧它,延伸并收紧!这将帮助你的深层腹横肌,使你的身体...
如果你是久坐的职场人士,普拉提可以帮你缓解肌肉疲劳; 如果你想改善体态,普拉提也是个不错的选择; 如果你的肌肉力量差或者控制力不好,普拉提也能帮你提升这些方面。 基本上,坚持十节课就能看到明显变化,坚持二十节课你自己也会感受到身体的变化,坚持三十节课,你会发现自己焕然一新。 如何选择普拉提教培学校和老师?