对于女性来说,初学者可以选择3-8千克的哑铃;男性初学者可以选择8-12千克的哑铃。但这只是一个参考,具体选择还是要根据自身实际情况来定。 2.姿势准确度。 准确的姿势对于扩大胸肌和有效锻炼十分重要。选择适合自己的重量,可以确保你在做动作时能够正确地控制哑铃,保持稳定姿势。
5公斤呗。肘疼一是位置二是曲度。肘的位置要尽量保证它在力线上并且肘窝朝前，也就是大臂微微内旋小...
首先你做训练的时候，应该先热身，把自己的肩关节肘关节安全热开。其次，你选择的重量，如果让你感觉到...
综上所述，选择哑铃卧推的合适重量应该综合考虑体力水平、姿势准确度、目标和计划、经验和反馈等因素。一...