斯莫洛夫 简体名 斯莫洛夫 繁体名 斯姆洛夫 英文名 Fyodor Mikhailovich Smolov 国籍 俄罗斯 体重 73KG 身高 187CM 生日 1990-02-09 位置 中锋 惯用脚 右脚 预计身价 200万英镑 斯莫洛夫现效力球队 现效力球队球衣号码位置 克拉斯诺达尔 10 中锋 斯莫洛夫转会记录 转会赛季转会时间合同到期来自去向转会费类型 202
完整版斯莫洛夫卧推(包括辅助训练) 全部是组数*次数第一周周一:卧推6*6 划船3*12 二头3*15 三头3*15(动作任选)周二:深蹲3*6 罗马尼亚硬拉3*8-10 推瑜伽球3*12(类似于腹肌轮的推法)周三:卧推7*5 面拉3*12周四:速度硬拉50%1RM 5*3 保加利亚分裂蹲3*15 三组平板支撑力竭周五:卧推8*4周六:卧推10*3...
斯莫洛夫卧推计划..第二周第四次训练 非常坎坷 到第三组就严重没信心了 最后变通了一下 最后四组找人帮忙出杠 总算完成了。肌肉疲劳到完全没有卧推发力感觉了,抓紧恢复。第三周前两次训练我觉得还是有希望拼下来的!
我183，体重75kg，斯莫洛夫训练前深蹲125kg，然后差不多走计划6周后提高到135kg而且比较轻松，身体没适...
该计划是东欧国家的力量举运动员常用的，分两个版本，一般人用的是4周的迷你版，也够日常使用了，完整版的斯莫洛夫计划以13周为周期的，会在第6周和第13周进行两次对最大重量的冲击，理想情况可以在13周时间里提升20公斤的卧推，当然了，这是对于进阶的选手来说的，这个数字已经相当不错了，如果只是入门，那么...
人物简介 ··· 费多尔·斯莫洛夫(Fyodor Mikhailovich Smolov),1990年2月9日出生于俄罗斯萨拉托夫州首府萨拉托夫,俄罗斯职业足球运动员,司职前锋,效力于俄罗斯足球超级联赛的莫斯科火车头俱乐部。 费多尔·斯莫洛夫入选了2018年俄罗斯世界杯俄罗斯队参赛名单。图片· ··· ( 全部0 ...
斯莫洛夫卧推计划..卧推极限大概在100KG,之前走的是得州,后面想换个计划试一试。1RM下调5KG,目前第一周完成,感觉还可以,希望下两周能顶过去!!第二周计划完成,最后一天的最后四组太考验意志了😭,最后一周顶住👊
最后是计划期间的感受,第一点就是心理上很难熬,尤其是周五周六连着两天的8x4和10x3,以往我练胸都是很开心的,但这个斯莫洛夫计划第一次让我对力量训练产生一种敬畏之心的感觉,第二周周六10x3的第九第十组之间组间休息间隔了有十分钟,但还是做的非常勉强,粘滞时间比第一次推100kg还长,要不是旁边有个大哥帮我...
药物计划?详解斯莫洛夫卧推训练计划aka凡哥 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 570 0 00:25 App #健身小白必看经验 #力量训练 #卧推 老炮就是不一样啊 3783 1 02:29 App 原来杠铃杆和杠铃片也会骗人 615 0 02:51 App 卧推练习:8组4次 745 0 01:21 App 卧推极限日+再战直腿借力双...
简体名/简称: 斯莫洛夫 英文名: Fyodor Mikhailovich Smolov 报错 繁体名: 斯姆洛夫 预计身价: 200万欧元 生日: 1990-02-09 体重: 73 kg 身高: 187 cm 惯用脚: 右脚 国籍: 俄罗斯 合同截止期: 2025-06-30 球员特点 优势 风格 很少倒地铲球 弱点 现效力球队 现效力球队 球衣号码 位置 克拉斯诺达尔 19 中...