这个动作做起来比较痛苦,但提高下臀线真的绝绝子。 俯卧上蹬腿,是少有但绝佳的练上臀动作。 动作要点:找一个平板凳放置在史密斯架下方的合适位置,大腿根部贴着凳子边,双脚外八,蹬住杠铃向上伸髋,根据自身训练情况加重量。新手建议先从自...
#相扑硬拉 提高下臀线,堆肉肉的好动作,切记不盲目加重 注意细节要领:宽站距窄握距,根据个人比例差异可微调整,看懂点赞收藏练,不懂来找我#健身干货 #臀部训练 - 米小咪~于20241009发布在抖音,已经收获了63.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
最有效的3个动作,提高臀线显腿长,臀下垂必练。 练臀动作千千万,适合自己的最重要。如果你的下臀扁塌下垂,主要诉求是提高臀线,想要臀部更加紧致有型,那么推荐可以将这三个动作加入到你的臀训当中去。#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 - 小恩哥于20240723发布在抖音,已
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 居家杠铃臀腿训练 T杆深蹲 针对中下臀训练 提高臀线的同时紧致大腿内侧 练臀就是多做基础动作 臀部训练 居家健身 身高155 运动无处不在拳击那点事 发布于:江西省 2022.12.01 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...
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00:00/00:00 3个动作提高你的下臀线臀部训练 塑形 蜜桃臀 拳击那点事发布于:江西省2023.07.02 00:00 分享到
00:17 一面墙瘦全身,每天三分钟轻松燃脂 00:39 你知道什么是腹式呼吸法吗动作前鼻子吸气 00:06 长期久坐每天踮脚10分钟 00:11 减肥吃就对了 00:14 腿粗假跨宽怎么办玩着手机就可以改善这些问题 02:16 赏的圈子这样每天都是元气满满答对了健身操完整版高效燃脂运动 网易...
高效臀部训练动作,提高臀线!饱满臀型!纯干货不含糊健身不迷路 运动超话 热身:每个动作2组/20个(两侧都做)训练:每个动作4-6组/8-12个,小重量组间歇休息30s-1min,大重量组间歇休息3min-5min,根据自身情况调整合适重量拉伸:完成✅训练后进行,每个动作静态拉伸30s(两侧都要拉伸)#塑形##健身##健身##健身路线图...
提高上线臀线超级组 必做的两个动作。壶铃硬拉+保加利亚蹲 超级组 臀部王炸组合。扁平臀和下榻臀的亦菲们抓紧点赞收藏练起来吧。205 0 2024-10-18 17:47:49 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~2 投币 收藏 分享 - 运动...