1.站着掰，身体可以动。民间规则是坐着，身体不能动只能胳膊发力，这样不科学的发力会导致小圆肌酸痛...
提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量，再有一个，掰手腕比赛开始之前，也需要对手腕进行一定的放松和热身动作，这与其他许多体育运动一样，掰手腕也需要先将自己的手腕活动开，让手腕逐渐适应对抗力量，同时在掰手腕过程中，不要一上来就使出全部力量，应该逐渐放大自己的发力，并且找好合适的发力点，不应该一...
掰腕子，其实一上手就应该感觉出来掰得过掰不过对方的。
但掰手腕时，肱骨髁承受的是一种折的力量，医学上称为剪切力。肱骨髁承受剪切力的能力很弱，如果掰手...
都有力量协同参与。要想在掰手腕项目中取得成功，就必须在日常生活中着重锻炼手臂力量，提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量，掰手腕比赛开始之前，也需要对手腕进行一定的放松和热身动作，这与其他许多体育运动一样，掰手腕也需要先将手腕活动开，让手腕逐渐适应对抗力量。
而非一蹴而就。对于大多数普通人来说，选择适合自己的运动至关重要。腕力运动需要手腕、臂膀的粗细以及小臂、大臂的比例合适。手腕细、大臂和小臂过长的人，由于力臂的劣势，可能不适合掰手腕，且更容易受伤。因此，面对腕力这项历史悠久的运动，保持敬畏之心，量力而行，是更为理智的选择。
腕力的五种发力技术 你用的是哪一种?#掰手腕技巧和训练方法 #斗腕 #铁腕运动 #腕力教学 - 铁腕运动👊于20240923发布在抖音,已经收获了594.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
一个多月没掰了 实战练练发力。#掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法 #腕力大赛 - 铁臂阿坤于20240226发布在抖音,已经收获了241.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
掰手腕发力技巧包括:1. 正确姿势:肘部紧贴桌面,手背冲前。如果掌心朝上容易让手臂内侧的肌肉过度用力而导致腕伸肌肌腱炎;反之若手掌超前抓着桌沿时反而会让大拇指和指头费力些且难以持久战斗或比赛(实际上是一种牵涉投技术)。当对方使出全力企图把您扳倒的时候因为反作用力的存在(以你较舒服的手姿为准)会发现对手...