综上所述，自由泳推水时没有必要完全伸直手臂。但是，在学习推水时，你不能这样想，仍需尽可能向后推水，让手臂接近伸直。作为教练，我也会强调推水要推到底，因为如果不这样强调，很多人可能会推一半或者不推水就提早结束水下划水。我不可能精确地告诉你，推水时手臂要推到170~175度，在水里你也根本无法控制...
好了，接下来我们进入主题，来聊聊自由泳最后手推直这个部分的动作。1、将手臂推直至大腿，这是推水动作的标准。一个干净利落的推直动作可以帮助你快速完成下一个空中移臂的阶段。2、推水动作要有力，不要拖泥带水。在划水结束后，通过小臂带动手掌向后发力推水。3、注意集中力量在手掌上。感受手掌向后压水的...
一、自由泳手臂动作中，推水也叫向上划水技术 从手臂与水平面垂直开始到出水前的运动为向上划水。在向上划水之前，主要作用的肌肉多为上肢的屈肌，手的运动落后手肘；而向上划水阶段的原动肌多为伸肌，手开始领先于时关节的运动。此阶段手臂沿曲线向上、向外和向后划水，并且应在向内划水的基础上加速连贯地完成，...
一、手掌朝下，手臂伸直在自由泳中，推水动作是通过手臂完成的。手臂应该伸直，手掌朝下，这样可以最大限度地发挥臂部的力量。同时，手掌朝下还有助于提高游速和减少阻力。二、大拇指领先在推水时，大拇指应该领先，也就是说，大拇指应该先于其他手指开始推水。这样做可以最大限度地发挥臂部的力量，同时还能减少...
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一、手掌并拢在自由泳推水时，首先要保证手掌并拢，形成一个类似于刀片的形状。这个动作可以帮助您更好地掌控水流向后的流动，从而增加推力。同时，手掌并拢还可以减少水阻，使您的推水动作更加流畅。二、手臂伸直在进行自由泳推水时，手臂需要保持伸直状态。这样可以保证水流向后的流动更加顺畅，并且减少水阻的产生。
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