在日常生活中，大多数情况下，我们都应当遵循先接纳孩子情绪，再解决问题的教育原则。然而，教育是一个复杂多变且漫长的过程，需要我们根据不同的情境和需求灵活运用各种策略。例如，当孩子面临危及生命安全的紧急状况时，毫无疑问应当将解决问题置于首位，一切以保障孩子的生命安全为重中之重，实事求是地采取果断行动。...
接纳情绪的七个步骤 1.识别情绪 首先，你需要识别并承认自己的情绪。无论是焦虑、愤怒、悲伤，还是其他情绪，都应当被明确地识别出来。比如，当你感到焦虑时，可以告诉自己:“我现在感到焦虑。”识别情绪是接纳的第一步，它帮助你对自己的情绪状态有一个清晰的认识，而不是模糊地感受到不适。2.不评价情绪 在识别...
🔍识别情绪:首先,要明确地感知自己的情绪,比如是开心、悲伤还是愤怒。写日记或自我反思,有助于更好地了解自己的内心感受。🌈不评价情绪:每一种情绪都是正常的,无需给它们贴上“好”或“坏”的标签。接纳情绪,就是接纳自己的完整。🤔思考情绪来源:探究情绪背后的触发因素,问问自己“我为什么会有这样的感觉?”...
控制负面情绪。当我们感到愤怒、焦虑或沮丧时，可以尝试通过深呼吸、放松或寻求支持来控制负面情绪。学习放松技巧。例如，通过冥想、瑜伽或呼吸练习来放松身体和心灵。建立积极的思维模式。用积极的思维模式取代消极的思维模式，例如，用“我能够克服这个问题”代替“我无法解决问题”。管理自身情绪可以帮助我们更好地应对负...
一、情绪接纳的定义 情绪接纳指的是个体对于自身所体验到的各种情绪的认同和接纳,无论是积极的情绪如快乐、满足,还是消极的情绪如愤怒、悲伤。接纳情绪意味着不否认、不回避,也不压抑自己的感受,而是允许这些情绪按照它们本来的样子存在,并体验它们所带来的信息和影响。
01/接纳自己所有情绪的来到 无论是舒服的情绪，还是不舒服的情绪，都是一种生命的能量 而且能量是守恒的，一切都在 若你遇到了一些事情，感到难过和伤心的时候，你是可以痛痛快快哭一场的。当你生气的时候，你是可以在你的内在表达你的愤怒的。当你感到沮丧和挫折时，你是可以展现你的无力和无助的。当你感到...
情绪与压力(一) 接纳你的情绪 在职场中,我们每天会面对各种各样的压力,工作繁忙,力不从心,领导的批评,客户的刁难,同事之间的不理解,不免会陷入各种负面情绪当中。如果我们不能学会控制自己的情绪,往往会陷入内心愤怒、烦躁、焦虑、自卑、恐惧当中。学会掌控自己的情绪,是你迈向成功的第一...
真正的智慧不在于逃避情绪，而在于正视它、接纳它。接纳情绪，是对自己最真实的尊重。01 接纳情绪是维护身心健康的基础 情绪是内心世界的隐形指挥家，无时无刻不在影响着我们的身体健康。比如焦虑。那些被焦虑缠绕的夜晚，大脑会像一台失控的机器，无法停止运转。而身体则在这种紧张的氛围下，逐渐变得疲惫不堪。失眠...
3. 接纳情绪，学会与自己相处 与其一味追求情绪的平稳，我们应该学会接纳自己的情绪波动，允许自己有情绪上的起伏，并从中发现自己内在的力量。接纳情绪并不意味着放任情绪的泛滥，而是与自己的情绪建立健康的关系，理解它们为何出现，学会如何应对。1. 情绪觉察 接纳情绪的第一步是学会觉察它们。当我们感到焦虑或愤怒...
显然不是，情绪跟行为是分不开的，要接纳就是所有的都要接纳，既接纳情绪也要接纳行为。当你感觉不开心不想上学的时候，你爸妈说：咱心情不好，那咱不上就不上。这时候你是不是感觉你父母是在无条件接纳你了？那你父母的这种接纳是不是既接纳你的情绪，也在接纳你的行为啊？同样的，当你谈对象的时候，只要...