1、跑量不足是一个主要原因。当一个跑者的训练里程不足以支持全程马拉松的耐力要求时，他们在比赛中容易在后半程力竭速降。2、训练方式的问题也不能被忽视。如果一个跑者重视速度训练而忽视了长距离的耐力训练，或者训练计划缺乏多样性，就可能导致比赛中的掉速。3、配速不合理也是一个关键因素。开始比赛时速度过快...
刷新完毕后再测: 效果还是相当明显的,硬盘出现掉速问题的小伙伴可以采用这种方法重写数据来改善,本次测试直接对系统盘操作亲测没有什么恶性后果,其他盘或资料游戏从盘应该更没什么事由于系统打开有大量文件运行中无法重写加热,打算过段时间把系统盘拆下后放入硬盘盒,用另一个WTG启动盘(对有两个硬盘盒)进WinToGo系统...
而且一般来说,备战一场马拉松比赛的时间为2-4个月,在这期间,你至少需要跑4个30公里以上的LSD。 ➋训练方式出问题 很多业余选手都懂得每周进行LSD训练,30km、35km的距离每周都会进行,但实际比赛过程中,却发现后程仍然会出现明显的掉速,这是因为平时训练和比赛...
1、先跑10公里 很多专业跑者进行LSD训练，都会跑个半马21公里多，有的甚至是跑30公里。这样的长距离对新跑者来说，肯定是完成不了的。新跑者平时大多是跑三五公里，所以LSD训练就可以先以10公里为主。等到能够轻松跑10公里了，再加大距离，跑15公里，这样循序渐进地训练。2、全程慢跑 LSD训练是长距离慢跑训练，...
为了解决后半程掉速严重的问题，方案如下：1、适当长距离，在身体的承受范围之内，理性地堆堆跑量，争取月跑量突破200公里。2、腿部力量训练一定要跟上，慢跑10公里，然后开始平板支撑吧！3、控制好速度，保持好节奏，你依旧是赛场上最靓的仔。4、别看见水就想喝，适当地补补电解质饮料，乏力的时候，再来根能量胶...
作为对比,我又把文件从P44Pro传回到TiPlus7100上,与之相反,5次中4次都能稳定高速,只有1次会掉速,而且即使掉速,幅度也比P44Pro小,最低也有1GB/s,持续时间也比P44Pro短。所以想问一下,有没有屌大的知道这是什么原因?按道理来说,一则6～24GB这个区间离出缓还远着呢,而且后面又爬升回去了;其次,P44Pro还有...
这是因为马拉松是超长时间的耐力运动，对于人体的心肺系统、肌肉骨骼系统、神经系统等都提出了极为严苛的要求，如果由于训练不足、贸然参赛，相当一部分跑者，会在比赛后半程出现明显体力透支、筋疲力尽、运动能力急剧下降的情况。而对于多数业余选手来说，掉速主要由以下7个原因造成：1、跑量不足 跑量不足的原因大...
掉速一般有两种情况: 1、广义上是指速度突然垂落,比如原本写入1000m/s突然变成了70m/s 典型情况就是,一个硬盘在大量写入数据,比如30GB的文件之后,速度会突然下降,这个是掉速。 2、另一种掉速则是长时间使用,大量的容量被占用之后,整体硬盘的颗粒写入速度变慢,因此而产生掉速的感受。
再举个例子,跑友A跑量十分大,但他的每月600-700km的量大多数是5分开外的配速,所以每次跑到后程都会出现掉速,这一点我也多次和他提到,他只要做出改进,250轻松告破;而北京跑友B,万米还没A快,但马拉松后程能匀速或加速,就是得益于每周2-3次的节奏跑。