使用的全过程。认知心理学的观点认为，拖延是一种应对策略，个体通过拖延来逃避面对个人能力缺乏，维持自尊。拖延者通过拖延将失败的原因从自身内部的原因，转向外部客观环境，而避免自我批评或他人的消极评价，以维持自尊。这个借口就变成了“是因为时间不够，而不是我的能力不行”。3其他理论 特质论特质论由心理学家...
拖延症,拖延症(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。
比如,当你想把毫无头绪的作业拖到明天时,不如马上花5分钟时间撰写大纲或上网快速搜寻相关资料,接下来就算想另找借口拖延下去,大脑也会自动提醒你有尚待完成的工作。 第六,接纳不完美。有些人因为追求完美而拖延,他们对自己要求很高,太想做好一件事又担心做不好,所以迟迟...
9.消极逃避型拖延 这种类型的拖延多是因为当事人胆小怕事,不愿得罪人,害怕得罪人,本着“多一事不如少一事”的原则,尽可能给对方让步,致使很多情况下成全了对方,却使自己陷入尴尬的境地,使得分内工作无法完成,造成了拖延。 10.回避责难型拖延 这种类型的拖延是由担心别人批评或者责难而造成的。也许你很在意别人对...
今日，分享战胜拖延症的14个方法，希望能帮你打败拖延症。1. 设定娱乐时间，时间一到，立刻放下手机工作 大多数人都有个不好的习惯：吃完饭，便习惯往沙发上“葛优躺”，刷抖音，看视频。而后，越刷越起劲，根本就停不下来。人喜欢舒适，喜欢放松，而躺在柔软的沙发上刷着抖音，刚好满足这种需求。那怎么做呢...
造成拖延症的主要原因 拖延会给我们带来那些影响呢? 打赢拖延攻坚战,人生越自律越自由 一、探索早期记忆 二、与拖延者信条展开理性论战 三、建立成熟的时间观念 四、促进大脑左逆转 五、通过执行力战胜拖延 每个人身上都会具有不同程度的拖延。 有些人拖延,只发生在一些不影响生活的小事上,平时却很自律。但是有些...
意识层面我们会听和服从这些“权威人物”的安排，可是潜意识层面，我们还是想自己说了算，于是就会反抗这种不能自己说算了的力量，而拖延就是经常采用的方式。2、典型的完美主义，惧怕开始 我接触过很多完美主义，他们最大的特点就是经常有很多完美的，丰富的想象，可是他们很难有具体的行动，并且他们采取的应对措施就...
所以，要戒掉拖延症，乃至让自己变得自律起来，就都得给自己树立明确的目标、制定清晰的计划。五、学会高效的管理时间 一个人自律的本质，其实就是管理好自己所有时间，而要戒掉拖延症，同样需要高效管理自己时间。管理时间的方法和技巧有很多，在网上一搜一大堆，比如著名的番茄工作法、四象限法则等等，找到一种适合...
“拖延症最常见的原因是有太多事情要做,因此没有任何一个方面值得做”,正如马克·金维尔所说,“在这种无所作为的相当滑稽的形式之下,是一个更令人不安的问题,是否有任何事情值得去做。” 从这个意义上说,“拖延”在某些时候充当了“本真性”理想的指示剂,它暗示人们某些正在进行的工作实际上对主体没有任何意义。
半真半假的“拖延症”生活中，拖延行为几乎随处可见：周末出个门，时间从九点拖到十点；晚上该睡了，忍不住先玩会手机，刷够了短视频，时间也到了深夜一两点。此前发布的《国民健康生活方式洞察及干预研究报告》显示，阻碍养成健康生活方式原因多样，调查发现“难坚持”及“拖延症”占比最高，分别为33.6%和31....