陷入拖延很简单，但获得顽强的意志力可就难得多了。因为后者需要动用大量的神经资源。可以说用意志力来对抗拖延，就像在空中喷洒廉价劣质的空气清新剂一样完全徒劳无功。除非万不得已，否则不要把意志力浪费在抵抗拖延上。1. 心理建设 首先看清自己当前的情况，分析自己拖延的原因。接受自己拖延的现状，认识到自己是一...
比如,当你想把毫无头绪的作业拖到明天时,不如马上花5分钟时间撰写大纲或上网快速搜寻相关资料,接下来就算想另找借口拖延下去,大脑也会自动提醒你有尚待完成的工作。 第六,接纳不完美。有些人因为追求完美而拖延,他们对自己要求很高,太想做好一件事又担心做不好,所以迟迟...
使用的全过程。认知心理学的观点认为，拖延是一种应对策略，个体通过拖延来逃避面对个人能力缺乏，维持自尊。拖延者通过拖延将失败的原因从自身内部的原因，转向外部客观环境，而避免自我批评或他人的消极评价，以维持自尊。这个借口就变成了“是因为时间不够，而不是我的能力不行”。3其他理论 特质论特质论由心理学家...
第一部分：拖延症是什么？为什么我们会拖延？拖延症，简单来说，就是明明有任务在身，却无法及时行动起来，而是用各种“不做正事”的行为来取代应该完成的事情。例如，你明知道某项工作很紧急，却忍不住刷社交媒体；或者面对一堆作业要写，却突然决定整理房间。听起来是不是很熟悉？事实上，拖延并不是简单的“懒惰...
拖延症通常是由于一个人无法自我调节自己的行为而发生的，即使人们意识到这样做对他们不利想停止，也还是会拖延。 虽然通常被认为是一种负面特征，因为它会阻碍人们的生产力，且通常与忧郁、低自尊和内疚有关，但它也可以被认为是对可能带来风险或负面结果的...
而关系总是会跟另外的人有关，自己的拖延很可能会影响到其他人的情绪。许多人不喜欢金庸笔下的张无忌，琼瑶笔下的何书桓，也正是这个原因。他们本性不坏，偏偏优柔寡断，在关系里黏黏糊糊，能拖就拖，虽然没有像渣男那样骗钱骗色，可带给女人的伤害一点儿也不少。实际上许多人也知道，关系里的拖延症往往会伤人伤...
今日，分享战胜拖延症的14个方法，希望能帮你打败拖延症。1. 设定娱乐时间，时间一到，立刻放下手机工作 大多数人都有个不好的习惯：吃完饭，便习惯往沙发上“葛优躺”，刷抖音，看视频。而后，越刷越起劲，根本就停不下来。人喜欢舒适，喜欢放松，而躺在柔软的沙发上刷着抖音，刚好满足这种需求。那怎么做呢...
拖延并不一定是因为懒，很可能源于这个人自身自信不足，担心做不好，担心失败，担心没面子，甚至担心遭遇责备，让身边人的失望，心中所“忧”紧紧捆住了行动的步伐迟迟不能行动。贪图享受型的慢性子，觉得反正还有时间 这一点像极了儿时的我们，暑假作业并不是不会写，而是觉得假期那么长，反正有时间，所以等一等...
以下是一些经过验证的策略，帮助你逐步克服拖延：一、行为层面的应对方法1. 任务拆解法将大目标拆解为可...
拖延有多种类型,熟悉这些拖延类型,对戒掉拖延、摆脱拖延的控制很重要,正所谓“知己知彼”,方能“百战不殆”。下面是形形色色的拖延类型,你可以参照一下,看看自己到底属于哪一种拖延者。 1.行为型拖延 即在做事上拖延,这种类型的拖延是工作和生活中最为常见的。工作中,我们经常需要完成一个项目或计划,但是通常在...