通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿。 拉筋,道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年,长寿者通常都有一副柔软的筋骨。 事实证明,...
立位拉筋法找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。 颈位拉筋法面朝上平躺于床或凳子上,将头伸到床缘或凳缘外,双手尽量向...
热身：在拉筋之前，一定要做好热身运动，避免肌肉拉伤；个人差异：每个人的身体状况和柔韧度都不一样，所以拉筋的时候要根据自己的身体情况来调整；持之以恒：拉筋不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能看到效果；结语 拉筋术是中医养生中的一颗璀璨明珠，它简单易学，效果显著；希望今天的分享能帮助大家更好地了解拉筋...
(1)本功法是崩拳的辅助功法,通过朝各种方向射拳,来伸拉臂部各关节的筋骨,使筋伸长。 拳谱日:”打拳要身如弓弩,手似毒箭。。训练时,身要蓄劲,出拳快速迅猛,要有力能穿林透物之意。 (2)手臂循环往来运动,肘关节与肋部互相磨擦,使内气在腹中顺畅,舒发肝气,肝脏得到锻炼。 (3)扭腰转髋的同时,拳从肩和手臂...
道家拉筋术（柔性正骨），源于中国道家养生术功，有筋长一寸寿延十年之说，是以太极的手法，一阴一阳，刚柔并进，全面精准到位、效果立竿见影，既可以帮助救治病痛，又可以调理自己的身体健康，这就是中医之道，利己利人，是真正的中医特色传承技术。原理：是真正做到“筋柔骨自正”。1、松开全身因粘连引发疼痛的...
今天就给大家分享一套超模的全身拉筋术！每天照着动作拉拉筋，和全身疼痛说拜拜！1/ 简易版舞者式 （Little Dancer）动 作 要 领：单脚站稳，将另一只脚往后勾起。同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。2/ 双脚宽距上身前倾 （Wide-Legged Forward Bend）动 作 要 领：...
总的来说,拉筋术对我们的身体是非常有好处的,尤其是中老年人,完全可以在家的时候练一练,对自身的骨骼还有身体的免疫力都非常好,年轻人也可以练。 像易筋六式,是最佳的快速拉筋方式。 易筋——易为改变,筋为经筋,意思是说通过练功来改变人体的经筋,使其变得强韧通畅。筋络反映了人体状况,如《易筋经》所说:筋弛...
中医认为“筋”可以柔韧筋骨,使气血运行通畅,还能加快新陈代谢,变成易瘦体质。不经常拉筋,筋缩就容易腰背痛、腿痛、身体不灵活,还可能使肌肉萎缩等等。 拉筋是一个长期坚持的过程,拉筋动作做到位,才能看见更好的效果。 拉筋注意事项 1、运动拉筋热身,运动后拉筋舒展; ...
道家实用拉筋术 简介 筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体。方法/步骤 1 二手手掌交叉互握，向上推伸直到感觉到紧绷点停止，在保持不动，动作配合呼吸，停留10秒以最佳。2 一手抓住另一只手的手肘，向着头部方向往内拉，动作配合呼吸，停留15-20秒，...
了解每个拉伸动作的肌肉和动作要点,让拉筋更有针对性。当你关注呼吸,缓慢而温和的拉伸时,并不会引起任何的疼痛,每个体式保持10到30秒,可以有效的缓解身体僵硬疼痛,释放疲劳。经常拉筋还有助于瘦身! 01 伸展脖子弯曲的肌肉。涉及肌肉:胸锁乳突肌 要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。