▼ 拉筋tips:要耸肩、想要增加拉筋深度,可以将双腿的距离加大、重心往后脚的侧边移动。 ▼ 适用人群:久坐久站、想要改善腰部线条的人、长期用单边身体工作的人,如:牙医、化妆造型师等等。 小腿伸展 ▼ 动作要领:右脚在前,左脚在后,双脚距离两个肩膀宽,脚指头朝前,前脚...
热身：在拉筋之前，一定要做好热身运动，避免肌肉拉伤；个人差异：每个人的身体状况和柔韧度都不一样，所以拉筋的时候要根据自己的身体情况来调整；持之以恒：拉筋不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能看到效果；结语 拉筋术是中医养生中的一颗璀璨明珠，它简单易学，效果显著；希望今天的分享能帮助大家更好地了解拉筋...
对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛,排毒素,正所谓“骨正筋柔,气血自流,就是通过拉筋来达到的。 对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展,还有利于身体的韧带的调节。对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长,对于身...
拉筋的程度是感觉有点“张力”或“酸”就行,一般别到“痛”的程度,否则离受伤就不远了。 高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者可能因疼痛而晕厥。凡老人、...
1、最省时的拉筋法——摆臂散步 在散步时拉筋，一举多得。方法：直腿大步走——很多人习惯于膝关节稍微屈曲的行走姿态，这样虽然显得很轻松，但是对筋膜的伸展有限，而行走支撑腿直立，可以使得腰部肌肉、股直肌、小腿三头肌和筋膜得到拉伸。手臂甩起来——手臂摆动幅度足够大，骨盆和上半身就会有扭转的运动，可以...
拉筋术的养生原理 拉筋，顾名思义，就是通过特定的动作来拉伸人体的筋膜和肌肉，以达到促进血液循环、增强肌肉弹性、改善关节灵活性的目的；在中医理论中，筋脉通畅是维持身体健康的重要因素；《黄帝内经》中提到：“筋脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节也；”通过拉筋，可以有效地促进气血流通，减少肌肉僵硬和...
00:00/00:00 5种超实用拉筋术,每天10分钟,让你筋骨柔和,气血畅通 天天学点新知识2021.04.05 15:04 分享到
常拉筋,是在攒寿命。教大家一些简单的拉筋术,花几分钟就能学会。首先,我们可以进行大腿根部的拉伸,找一面墙,面朝墙壁,然后做提脚拉伸动作可拉伸小腿。能促进腿部血液循环,尤其适合走路酸痛的人,将左脚向前踏出,靠在墙壁上,然后将脚踝向上弯曲,脚趾头往上,能明显的感觉到有拉伸感。 其次,膝盖的韧带也非常重要,人...
超实用的身体各部位“拉筋术”，教你正确拉筋 【超实用的身体各部位“拉筋术”，教你正确拉筋】生活服务拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松，尤其适合久坐的办公室群体，运动完也必须要拉伸哦，转给小伙伴@Happy张江 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属...
了解每个拉伸动作的肌肉和动作要点,让拉筋更有针对性。当你关注呼吸,缓慢而温和的拉伸时,并不会引起任何的疼痛,每个体式保持10到30秒,可以有效的缓解身体僵硬疼痛,释放疲劳。经常拉筋还有助于瘦身! 01 伸展脖子弯曲的肌肉。涉及肌肉:胸锁乳突肌 要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。