先站好，双脚微微分开。将一侧手臂向上伸直，另一侧手臂自然下垂。然后向伸直手臂的那一侧倾斜身体，感受身体侧面的拉伸。这时候，你可以想象自己是一棵被微风吹拂的柳树，枝条向着一侧优雅地伸展。这个动作可以拉伸到身体侧面的肌肉，包括肋间肌等，有助于改善身体的侧向柔韧性，就像给身体的侧面线条做了一次塑形。4. ...
动作一：左右15秒 1-2组 动作二：左右15秒 1-2组 动作三：20秒 1-2组 动作四：20秒 1-2组 动作五：左右15秒 1-2组 动作六：左右15秒 1-2组 动作七：30秒 1-2组 动作八：15秒 1-2组 动作九：15秒 1-2组
健身休息日胡乱拉伸腰背臀腿,也是伤病的主要诱因!, 视频播放量 7882、弹幕量 2、点赞数 485、投硬币枚数 33、收藏人数 184、转发人数 63, 视频作者 胖虎的力训频道, 作者简介 线上力训指导/基础动作整改/计划排布诚意可后台问询 (线上线下) 宣扬科学健身力训✓—非力
[自用侵删]帕梅拉瘦腰+帕梅拉下腹+帕梅拉腹肌杀手+keep100个臀桥+帕梅拉腿部拉伸 2847 8 1:30:00 App 【UpPoom】「休息日 A Rest Day」合集[中英雙語] 1983 -- 9:38 App 帕梅拉臀腿拉伸太牛了!改善小腿外翻、膝盖内扣、促进血液循环 949 -- 13:27 App 这套拉伸超有效!帕梅拉劈叉拉伸 腿越拉越细 快...
机体的适应力相对较强，可以不用天天拉伸。（2）健身后身体舒适 如果前一次健身后有进行拉伸，那么可以...
是真的吗？先上结论：拉伸是一种对肌肉的刺激（“破坏”），但是训练后该休息不能拉伸是错误的。
(肩颈不好会头晕!10秒休息一次,一周轻松适应)一个瑜伽轮练全身,缓解腰背酸困,每天拉伸5分钟,背直了肩不内扣了人长高了!腹部腰部细一圈 每日瑜伽 发布时间:27分钟前 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备1100000200...
这么多问题肯定在运动过程中就已经出现了,它不是事后恢复的问题 来自Android客户端7楼2024-10-19 09:32 收起回复 花花落墨 Chorus 9 300公里?牛批。 8楼2024-10-19 09:37 回复 这家伙丶很强 Chorus 9 你这是补给没跟上,骑行中和骑行后补给要跟上骑完要做拉伸,拉伸教程B站搜搜一堆 9楼2024-10-19...
抽筋了就原地多休息一会,可以直接休息个一小时或者更久一点,不然继续骑还继续抽,最好买点香蕉吃 来自iPhone客户端11楼2019-10-03 07:13 回复 lfish熊 无所不骑 6 当时抽没办法,只能缓解拉伸,过后几天会逐渐适应,及时补充电解质,最简单就是往饮用水里加适量盐,有一定作用 来自Android客户端12楼2019-10-03...
第一,拉伸强度不要太低 在所有实验中 拉伸强度较大的都获得了一定收益 可以在可承受范围内进行负重拉伸 第二,拉伸时间不要太长 最好的拉伸时长是20到30秒 太长可能会降低力量表现 和完成动作时的关节稳定性 第三,组间休息拉伸的最佳时机 可以放在每组动作的最后一次 ...