实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。项目介绍 实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给...
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一、握持实心球 双手大拇指握在球的后方，呈八字，其余四指放在球两侧，夹持稳固球。两手掌均匀包住实心球球体。二、站位准备 良好的准备姿势可以确保有效发力，减少无效投掷。可以选择以下两种站位进行投掷。①前后脚站位：前脚距离投掷线30-50厘米，后脚离前脚大约一脚掌的距离，左右脚分开约半个脚掌的位置。②...
投掷实心球考试项目 解析及训练方法 01 Part 实心球技术动作分析 1、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领:两脚前后或左右开立,重心落于后脚上,膝关节微屈,双手由前到后举球至头的后上方,支撑脚蹬地,收腹,挥臂将球用力由头后向前上方掷出。重点:蹬地、送髋、...
一、握球方法 握球方法是投掷实心球的基础，正确的握球方法可以提高投掷的稳定性和力量传递效率。常见的握球方法有拳握法、指握法和混合握法。拳握法是将五指自然弯曲，手指关节紧贴球面，拇指与食指呈三角形；指握法是将食指、中指和无名指的第一关节紧贴球面，拇指和小指自然放松；混合握法是拳握法和指握法的...
投掷实心球是一项需要技巧和力量的运动,以下是一些投掷实心球的方法和技巧: 1. 握球方法:双手握住实心球,将球放在头顶正上方,两臂自然下垂,肩膀放松。 2. 投掷姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,身体重心放在后脚跟上,双手持球放在头顶上方,肩膀放松,准备投掷。 3. 投掷动作:投掷时,先将身体重心转移到前脚上,然...
01:04连续十一年 他们坚持为“冬窝子”牧民送去温暖 00:21新华社消息|“北大仓”粮食产量连续15年全国居首 首次突破1600亿斤 00:15泰国达府发生爆炸事件 致3死39伤 03:19全球连线|意大利教师阿尔贝托在华传播文化缔结友谊 02:08波兰旅游业者:免签为赴华游注入“新流量” ...