原文:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 翻译:冬天的三个月,谓之闭藏,是生机潜伏,万物蛰藏的时令。当此时节,水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,待到...
你看到成人,经常有说话的时候,把手叉在腰这儿,扶着这个腰,其实就是他的肾气不足了。这个扰的阳,刚才所讲的男女之事,它扰的就是肾阳。 你没有见过一个小孩子,说话把手往腰上一叉,这样来说话的。就是因为他的肾气很足,即便运动完了,他也不会把手叉在这个...
外出不仅要防寒，而且要防风。冬季是各种慢性疾病的高发期，要加强保暖，尤其是头颈、肩背、手足等易受凉的部位，推荐戴帽子防热量从头部外散而招致寒邪，这样可以预防感冒和其他寒症。室内温度要适宜，避免过热或过冷，保持空气流通。户外运动除了要注意防寒防风，运动前还要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要...
到了来年春天,庄稼植物得阳气升发健旺,产量自高;人亦如此,冬天善于深藏阳气,来年春天健康不病。 2、无扰阳 寒乃冬季的主气,寒邪伤人,主要体现在易伤阳气,人体的温煦气化功能会减弱,经脉气血因寒邪会凝滞不通。 所以我们的一切生活起居、工作锻炼、精神...
内经讲,冬不扰阳。 阳气的内藏,让五脏六腑变得平和,让思想情绪内敛,所有的惊喜和收获,都深深藏在心中。 冬天的时光长长的,慢慢的,深深的,稳稳的。怀胎九月为之新生,人类可以用九个月的时间,实现生命的从零到有。那么,冬天的三个月,用来重塑五脏六腑足够了。 就把自己当做那个婴儿,希望自己成为什么样,不要大肆...
冬季养生的要诀就是不要伤阳,不要扰阳。御寒不够就伤阳;剧烈运动、温度过高都扰阳。冬天,就要像动物一样猫着,早睡晚起,“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。这叫顺冬气。 冬泳、冬天减肥、洗浴过于频繁,...
《黄帝内经》冬季养生观念解读 关于冬季养生，《黄帝内经·四气调神大论》中早有详细论述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段文字重点...
《黄帝内经》载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾……”。此段文字对于冬季养生提供了丰富的指导,其养生核心总结起来就是三个字:“勿扰阳”。意思就是从立冬日开始,慢慢收敛阳气。
保持作息规律,保证充足的睡眠时间。 调节情绪,保持良好的心态,避免情绪波动过大。 通过遵循以上养生方法和注意事项,我们可以在冬季养精蓄锐、保护阳气,为迎接新的一年打下坚实的健康基础。记住,冬季养生在于藏,养精蓄锐不扰阳。让我们共同迎接一个健康、充满活力的冬季吧!