如果打盹干扰了你的夜间休息,那么打盹就是一种有害的习惯。比如说你的小睡习惯导致你越来越不能集中注意力或者不坚持一贯的夜间睡眠习惯。 什么时候最适合打盹呢? 《Take a Nap》的作者 Sara Mednick 博士 与另一位来自加州大学河滨分校的教授计算出了最佳的打盹时间。 根据Mennick 博士的研究,最适合打盹的时间...
我也绝不会建议人们在不需要的时候开始打盹。然而,如果你觉得有必要,打盹也没关系。"...
研究发现,白天有打盹习惯的人死于心脏病的风险,比没有打盹习惯的人低30%。白天打盹对男性上班族的身体健康更为有益。那些白天打盹的男性上班族,比不打盹的男性上班族死于心脏病的风险要低64%。 由于打盹具有增强记忆力,降低心脏病死亡的风险,还是一种休息和消除疲劳的较好方法,因此,那些经常出差的人,应利用乘车、...
打盹并不是懒惰的表现。一方面打盹是对机体睡眠不足的补充。世界杯期间深更半夜看球赛,白天小睡一会,可以使人的体力和精力得到恢复。比较普遍连续长时间工作后,打盹可能是一种较好的休息方法。 另一方面,打盹也是人们的习惯使然。某些环境、气候条件下,人们常常有打盹的习惯。夏目炎炎,尤其在午后,人们昏昏欲睡,这时小睡...
在《心脏》杂志上发表的一项研究中,研究人员观察了近3500名瑞士成年人的午睡和睡眠习惯。他们发现,那些每周小睡一到两次的人比那些根本不打盹的人患心脏病和中风的风险更低。研究人员说,白天小睡可以弥补夜间睡眠不足,有助于缓解压力,从而保护心脏。 帮助处理潜意识信息 ...
其他每天白天打盹的名人还有美国前总统约翰·肯尼迪罗纳德·里根,英国护理学先驱弗洛伦斯·南丁格尔,德商美国科学家爱因斯坦及英国政治家威灵顿公爵。最近,美国一本健康杂志曾刊登过一篇文章,讲的是一项经过6年的研究表明,白天有打盹习惯的人,死于心脏病的风险明显较小,白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。研究...
充足的睡眠对健康很重要,不论是成年人,还是老年。如果夜间睡眠时长达到了建议标准,而白天又出现了嗜睡的迹象,都应引起注意,这可能是提示你身体健康出现问题的预警信号,及时检查预防,并采取措施,降低疾病风险。睡眠亦大事,值得每个人认真对待。 原标题:《白天特别容易打盹吗?这可能是癌症等疾病的早期迹象》
有调查显示,大部分人认为困的时候打盹是一件非常需要的事儿,因为这些人相信,当你打盹的时候,你是在努力弥补一些身体生理上感觉到的睡眠不足,而如果你不小憩一下,你通常就会打瞌睡。 人类通常是利用自身的生物周期节律来调节睡眠觉醒循环,如果所有条件得到了保持,那就会得到合理的睡眠质量,不过这并不容易做到。由于现...
周一发表在美国心脏协会杂志《高血压》上的这项经过同行评审的研究发现,与成年人相比,经常或通常的白天小睡“与患高血压的风险增加 12% 和患中风的风险增加 24% 相关”从不打盹,”根据周一的新闻发布。“这些结果特别有趣,因为数以百万计的人可能会定期甚至每天打个盹,”中国长沙湘雅医院中南大学麻醉科教授兼...