1. 持续时间:运动的时间长度对身体的好处起着重要作用。 2. 力度程度:无论是进行轻度还是中度的运动,只要能让心率加速、出汗或呼吸加重,都可以视为适度的运动。 3. 频率:进行适量的运动的次数也对身体健康有积极影响。 每个人都可以根据自己的喜好选择不同的方式来达到适当的运动量。 换句话说,持续较长时间进行...