1、坐姿的调整 打坐时应选择平整且稍硬的地面,铺上软垫或薄毯以防受凉。双腿可采取结跏趺坐的方式,即一脚置于另一腿的股下,或将两脚垂呈倚坐之势。背部挺直但不僵硬,双肩放松下沉,双手可结定印或自然放于膝上。头部保持中正,微微前倾,下颚内收,舌抵上腭,双眼微闭或凝视一处。 2、呼吸的调节 打坐时应保持自...
1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头。这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。 2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。 3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为...
最全打坐方法详解（2025年综合实践版）一、核心坐姿体系 1. 基础姿势分类 双盘（七支坐法）：金刚坐（左足置右腿→右足置左腿）或如意坐（右足置左腿→左足置右腿），脊椎竖直、手结法界定印、舌尖微抵上颚 禁忌：膝盖悬空需垫辅助物，重心应落于臀部而非背部 单盘：单足置对侧大腿，松筋开胯的过渡阶段，...
(小白建议:打坐前最好只吃七分饱,而且要以清淡为主。 小白就是在辟谷期间,把打坐时间提升的。) (三)静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上。 (小白建议 :还要注意空调,风扇的风,打坐后也不要立即洗澡) (四)静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉; 光线也不能太强,否则容易紧张。 (五)气候凉冷的时候,...
它是一种利用鼻子吸气和呼气以及闭气的方式，来调节呼吸节奏和深度的方法。1、闭气法的六个步骤：第1步：打坐前尽可能放松，不想任何事情，然后闭上眼睛；第2步：用鼻子慢慢吸气，直到吸饱为止；第3步：闭气约五秒，可以心中默数一到五；第4步：慢慢用鼻子吐气，直到吐干净为止；第5步，闭气约五秒，可以心中...
如果修炼一段时间后,身体调整较佳,需要加强注重法力与灵性的修炼,此时选择方向就要灵活一些,打坐时,以头略垂,头顶正中应该百会穴正对天上北极星的位置来确定方向。 在姿势调整完毕后,双手应该轻轻挥动,手掌要缓慢像的蛇一样摆动,手上能感觉有一种略微发胀...
1、打坐前的准备 如果你的心可以自然地安定下来,可以安住在纯净的觉醒中,那么你就不需要采用任何形式化的方法。事实上,如果你已经在这种觉醒的境界中,却还采用这些形式化的方法,反而是弄巧成拙了。话虽然这么说,但大多数人都无法当下就进入那种境界。我们不知道如何把心唤醒,因为我们的心又是如此狂野散乱,所以我们...
打坐单盘练功 盘不上咋办啊，练腿啊。练腿要注意方式方法。比如常见的，大家都知道的有压腿，拉筋，开髋活胯，如经典的动作晃海等都是为了让腿更有韧性，其实说是腿，也包括胯关节在内，都要练。经过一段时间的练习，单盘不成问题。在练腿过程中，不可避免要熬腿，就是耗腿，盘住之后尽量保持，延长时间，...