1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头。这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。 2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。 3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日...
五、持之以恒：坚持练习，不断深化打坐修行 打坐需要持之以恒的练习和不断的探索。初学者应从短时间开始，逐渐延长打坐时间。同时，要保持耐心和坚持，不断深化自己的打坐修行之路。1. 定期打坐 建议每天早上起床后第一件事就是打坐，设置提醒并坚持执行。通过定期打坐，逐渐培养起打坐的习惯。2. 逐步增加时间 初...
1、数息法,就是在练功中默数自己的呼吸次数,从一数到十或百,周而复始,可以很快入静。 2、听息法,就是在练功中听自己的呼吸,使精神集中,协助入静。 3、意守丹田法,就是把意念活动寄托在身体丹田部位上,以利排除杂念,顺利入静。 4、意守外景法,因某些原因...
打坐的方式有三种：1、散盘：左右脚叉开，手搭在膝盖上或是大拇指交合放在小腹下，肩自然地垂直。2、单盘：把左脚放在右脚的大腿上，右脚压在左腿下面，左手端着右手，大拇指碰触在一块，肩塌下去，下巴微微低一点，脊柱立直了以后，整个人要往前倾一点。3、双盘：在单盘的基础上，把右脚拉上来，左脚托着右脚，...
它是一种利用鼻子吸气和呼气以及闭气的方式，来调节呼吸节奏和深度的方法。1、闭气法的六个步骤：第1步：打坐前尽可能放松，不想任何事情，然后闭上眼睛；第2步：用鼻子慢慢吸气，直到吸饱为止；第3步：闭气约五秒，可以心中默数一到五；第4步：慢慢用鼻子吐气，直到吐干净为止；第5步，闭气约五秒，可以心中...
打坐单盘练功 盘不上咋办啊，练腿啊。练腿要注意方式方法。比如常见的，大家都知道的有压腿，拉筋，开髋活胯，如经典的动作晃海等都是为了让腿更有韧性，其实说是腿，也包括胯关节在内，都要练。经过一段时间的练习，单盘不成问题。在练腿过程中，不可避免要熬腿，就是耗腿，盘住之后尽量保持，延长时间，...
坐姿： 打坐的姿势十分重要。最常用的坐姿有莲花坐、半莲花坐和双腿盘坐。坐时脊椎要保持挺直，让身体形成一个自然的弧线，保持舒适。手势： 双手可放于大腿上，手心向上，左手放于右手上。手指可以选择结印或自然伸展，以促进能量流动。呼吸： 呼吸是打坐的重要环节。深而平稳的呼吸可以帮助集中注意力，平静思绪。可...
在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为...
打坐的正确方法,掌握这些让你事半功倍!,本视频由九绿竹0lG提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台