大家都知道,散盘就是双脚自由的交叉,单盘就是一只脚在另一只脚的腿上,双盘呢,就是两只脚都要翻过来盘起来,两只脚的脚心要翻过来朝上。不管是自然坐,散坐、单盘还是双盘,都叫坐功,都叫静功,我们都称“打坐”。 从功效上来讲,当然双盘比单盘好,单盘比散盘好,...
打坐之前，建议避免饱餐，因为这样容易使身体变得昏沉，不利于集中注意力。稍微空腹的状态，或者饭后稍作休息再进行打坐，通常能让身体更轻盈，感受也更敏锐。8. 善用眼睛的状态 打坐时不一定非要闭上眼睛，可以微微睁开，保持一个柔和的视线，轻轻放在地面上或前方。如果闭上眼睛让你更容易集中，那也是可以的。最重...
要在精力比较好的时候打坐,不要在很劳累很疲倦的情况下打坐。另外要保持觉知,觉知到困意要立即对治,不可放任困意。可以抬头看向光明(灯)、深呼吸、重新调整坐姿坐直、或者做深呼吸后憋气,或者下坐洗个冷水脸再坐,各种方式都尝试了还是困,建议小睡一会儿,好好休息,精神了再坐 ...
闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。开始时，可能会感到呼吸短促而杂乱，但不必强求。随着练习的深入，逐渐调整呼吸，使之变得缓慢而深长。每次吸气时，感觉气息深入肺部乃至丹田；呼气时，则缓缓释放体内的紧张与疲惫。呼吸的调整是打坐中的关键，它能够帮助我们快速进入冥想状态。4. 觉察当下：培养觉知力 在呼吸稳定后...
一、打坐的10个忠告：开启你的身心灵之旅 在繁忙的都市生活中，打坐如同一股清流，为我们提供了一片宁静的避风港。然而，要想真正从打坐中获益，并非易事。以下是打坐的10个忠告，助你在这条修行之路上走得更远。1. 从短时间开始 初学者往往对打坐充满好奇，但同时也容易因为急于求成而陷入误区。建议从每天两...
打坐结束，要起坐（出定）之前，心要先动，告诉自己要起坐了。然后身体跟着慢慢摇动，双手合掌放在膝盖上。将身体做较大幅度的摇动后，把每一个关节都摇动。接下来把腿放开，然后做全身的按摩。按摩的顺序是先搓热两掌，用拇指背轻轻按摩双眼眼眶，并用搓热的手掌心敷压眼球；再用双掌按摩脸部、额头、后颈、两...
1、数息法,就是在练功中默数自己的呼吸次数,从一数到十或百,周而复始,可以很快入静。 2、听息法,就是在练功中听自己的呼吸,使精神集中,协助入静。 3、意守丹田法,就是把意念活动寄托在身体丹田部位上,以利排除杂念,顺利入静。 4、意守外景法,因某些原因...
禅修的方法多种多样，但最常见的便是通过打坐来进行。以下是一些基本的禅修方法，供初学者参考与实践：（1）选择合适的地点与时间 禅修需要一个安静、舒适的环境，以及一段不被打扰的时间。在家中，我们可以选择一个安静的角落，铺上一张软垫或瑜伽垫，作为禅修的专属空间。同时，尽量选择一个固定的时间段进行禅修，...
- 保持头正颈直，想象头顶有绳轻提 - 舌尖轻抵上颚，自然呼吸减少唾液分泌 - 手结定印，右手叠左手，拇指轻触，置于脐下 三、核心方法：呼吸锚点法（入门首选）1. 操作步骤 1. 自然呼吸，无需刻意控制 2. 将注意力聚焦在鼻孔边缘，感知气流温度与触感 3. 发现走神时，温柔标记"想"，并将注意力带回呼吸 2...
他说不能啊,昨天晚上打坐特别好,感觉精神特别集中,只要一坐,稍一定神,观想阿弥陀佛就来了,不观想佛的时候就感觉是一个无限的黑洞,无穷尽,后来太晚了就没再继续坐。 我当时大笑,幸好没继续坐,再坐,阿弥陀佛真把你接走了,人家二大夫(我一个修行的非常好的朋友,无师自通中医,暂叫他二大夫)一天加班睡三个小...