慢走一般能瘦腿 ,但是需要每天坚持,而且运动时间控制在一小时左右。 慢走属于常见一种有氧运动,每天坚持运动时间控制在一小时左右,能够消耗体内多余脂肪和热量,每天坚持慢走运动有利于瘦腿,见效时间比较缓慢,可能会在一个月到两个月左右。运动锻炼期间控制好饮食,一日三餐定时定量,每餐吃到七八分饱。 腿部肥胖也可选...
每天坚持慢走是可以起到瘦腿的效果的,但是一定要坚持慢走一个小时以上才可以,因为不管任何运动只有坚持45分钟以上才能够消耗多余的脂肪,如果慢走时间短的话起不到瘦腿的效果,另外建议你可以多做一些深蹲的运动或者是空中踩脚踏车的运动,这样对于瘦腿的效果也是非常好的。 慢走能瘦腿吗 王晨超主治医师 中国医科大学附属...
慢走确实可以瘦腿,但需要长期坚持。慢走属于有氧运动,能够促进腿部脂肪燃烧,达到瘦腿的效果。每天坚持慢走一小时左右,可以有效消耗多余脂肪和热量。不过,见效时间比较缓慢,通常需要一个月到两个月才能看到明显效果。如果希望快速瘦腿,可以考虑其他方式,比如吸脂手术。
慢慢行走可以瘦腿,需要规范自己的走路方式,这样才能有效瘦腿。正确行走姿势是:抬头挺胸,上肢尽量放松,幅度尽量大,双手不要举过头,步子要慢,步伐要慢,速度要快,1秒钟2大步,全身放松,四肢跟地,尽量走直线,走到身体微微出汗,一般每周要走40分钟以上,心率要120-140左右,这样能让脂肪燃烧得更快,也不会因运动而对身体...
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院 三甲 慢走可以瘦腿,可能见效的时间比较漫长。长时间慢走一般能够消耗腿部的热量,燃烧脂肪,辅助瘦腿。如果腿部肥胖比较严重,需要选择注射瘦腿针,一般成分是肉毒素,能够阻断肌肉神经和溶解脂肪,达到肌肉萎缩的效果,能够使腿看起来比较的苗条,达到瘦腿的目的。
慢走是可以瘦腿的,需要规范自己的走路方式,才能有效瘦腿。步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,肢跟先着地,尽量按直线走路,走到全身略微发汗,一般每星期必须在160分钟以上,每次走约40分钟,心跳约每分钟120至140左右,如此可以使脂肪...
慢慢行走可以瘦腿,需要规范自己的走路方式,这样才能有效瘦腿。正确行走姿势是:抬头挺胸,上肢尽量放松,幅度尽量大,双手不要举过头,步子要慢,步伐要慢,速度要快,1秒钟2大步,全身放松,四肢跟地,尽量走直线,走到身体微微出汗,一般每周要走40分钟以上,心率要120-140左右,这样能让脂肪燃烧得更快,也不会因运动而对身体...
李峰永 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 三甲 每天晚上慢走是可以瘦腿的,但是最好坚持在一个小时以上,所有的运动只有坚持在45分钟以上,才开始消耗体内多余的脂肪,达到减肥瘦腿的效果。另外,瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是蹬自行车达到效果。如果嫌这些见效比较慢,可以选择腿部吸脂手术。
慢走可以达到 瘦腿的效果,每天坚持走30~60分钟左右的时间,才能够达到改善的效果,如果经常保持坐立的姿势,可能会导致身体出现肥胖的症状,也会影响到个人的整体形象,每天坚持做锻炼可以促进身体内的脂肪燃烧能够达到更好 减肥的效果。 在朋友强烈推荐下,我开始慢走减肥,每天坚持慢走10~20分钟左右的时间,然后休息5分钟再...
辛敏强 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 三甲 每天晚上慢走是可以瘦腿的,但是最好坚持在一个小时以上,所有的运动只有坚持在45分钟以上,才开始消耗体内多余的脂肪,达到减肥瘦腿的效果。另外,瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是蹬自行车达到效果。如果嫌这些见效比较慢,可以选择腿部吸脂手术。