意拳站桩功是意拳(大成拳)的核心基础功法,通过静态姿势与内在意念结合,达到强身健体、调节内脏、提升内力的综合效果。其核心在于“形松意紧”,强调身心协调与气血运行的自然平衡。以下从核心特点、练习要点、进阶方法及适用人群四方面展开说明。 一、核心特点与价值定位 意拳站桩并非单纯体力训练,...
意拳站桩是意拳(又名大成拳)的核心训练方法之一,强调通过静态姿势调整身体结构、培养内劲及提升整体协调性。其核心在于以形导气、以意领气,结合
此外，站桩功还能够增强肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。对于老年人来说，这是一种极佳的健身方式。它不仅能帮助他们保持身体的活力，还能预防跌倒等意外伤害。站桩功的奇妙之处在于，它不仅仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修行。在站桩的过程中，我们学会了如何与自己的身体对话，如何倾听内心的声音，如何找...
意拳站桩功练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。如此肌肉群不锻自锻，神经不养自养。这是锻炼的基本要义。
现在是意拳徐东讲站桩时间,我是徐东。 我们现在慢慢地把手抬起来。抬到什么高度?在胸腹之间,低不过脐,高不过眉,在胸前。距离多少?这个也是因人而异的,只要做到腋半虚、臂半圆,半圆指的是臂不要有锐角,肘关节…阅读全文 赞同5 添加评论 分享收藏 文章3:站桩的姿势--你一想,心里一有,...
意拳站桩是意拳(大成拳)的核心训练方法,注重通过静态姿势培养整体劲力、放松身心及意念调控。完整教学需涵盖姿势、呼吸、意念三大核心,并结合渐
治疗方法:林氏意拳站桩功,意拳针对性治疗功法。病例3:王XX年龄:36岁职业:某公司基金部门负责人。病情:腰椎盘突出症,性功能障碍。(走、坐、卧,都会腰疼,严重影响正常工作、生活)病因:长时间在电脑旁紧张工作、坐姿不良而导致。治疗时间、效果:2周左右明显好转,3个多月腰椎基本恢复正常、性功能恢复正常。治疗方法:...
第一,意拳有着系统科学的身心锻炼方法。通过站桩来治愈疾病的方法,古已有之。意拳将这些古已有之的方法加以系统的归纳总结和提升,使站桩治病的效果得到极大的提高。因人设式,因病设式,并且随着病人身体的好转而随时调整姿势和意念来巩固疗效,是习练意拳站桩取得最佳疗效的原因。第二,林肇伦老师随时给我调整姿势和意念...
意拳站桩要求“骨缩筋伸”,所有的关节,特别是大关节处的肌腱都要处于弓弦状态。从事意拳教学的辅导者,应该经常用手检查练功者的膝关节腘窝处的肌腱和肘关节大小臂连接处的肌腱。 摸一摸这些地方的肌腱,是否处于弓弦状态。也就是工作没工作。大关节处的肌腱是否处于工作...