对此还有相关的书籍，比如他女儿王玉芳编写的《王芗斋站桩功》，该书备受养生爱好者和武术研习者推崇。此外，他编著的《意无止境》一书内容强调拳术通天理，认为拳道对民族精神等意义重大，习拳重在领悟天道人心与振奋民族精神，打破传统套路模式，阐述意拳以 “意” 为主、“形” 为辅的独特修行法，以龙虎二气概括...
这也是意拳 的最大特点,注重精神、意念、心意的支配,淡化“形”,重视“意”。 意拳站桩功法具有良好的养生效果。讲求的是形、意、气、力之间的相互联 系、调节阴阳平衡的整体活动。形(姿势)和意(意念活动)又是这一功法的根本, 二者互相作用,不可偏废。“以形取意,以意象形,意自形生,形随意转。”只要练 功...
结语：唤醒生命的原始智慧 意拳混元桩不是神秘的玄学，而是符合现代神经科学的身心整合术。当我们将心息相依的智慧融入日常，每个呼吸都成为滋养生命的甘露，每个姿势都化作重塑身心的密码。不妨从此刻开始，每天抽出15分钟与身体对话，你会发现：最好的养生，是学会与自己的灵魂共舞。你练习站桩时有哪些独特感受？是否...
进行意拳养生桩锻炼，离不开意念的运用，并强调意念在桩法训练中的督导作用。诚如姚宗勋先生所讲的“所谓‘意’者，就是精神假借之支配”。如果没有意念诱导，桩法训练就流于盲目，而脱离肢体训练，“用意”就是空想。但如果“用意”太过，非但起不到养生健身作用，而且流弊丛生。常有一些初学者，甚至有过一段...
从武学养生的角度来看，意拳通过与空气的互动练习，促进了身体的血液循环，增强了各器官的功能，调节了呼吸节奏，使身体达到一种和谐、平衡的状态。同时，意念的集中和放松也有助于缓解精神压力，舒缓情绪，达到身心合一的养生境界。而在技击功力方面，意拳练习者在与空气的长期“较量”中，培养了敏锐的感知能力、灵活的...
韩樵,擅长中医推拿术和传统武术,他认为祖国医学先天后天之说是长寿至理。韩老自幼酷爱运动,涉猎众多,亲身体验获益中总结出“养生、健身运动无有超过之”的养生方法——意拳站桩功,这种功法使人在舒适愉快中祛病延年。 此功法法于自然,合于科学,习之怡然,妙趣横生,由内...
意拳养生桩初期都由平步桩开始,这就让人产生误解,以为只要是平步站桩就是养生桩。其实丁八步桩法加入合适的假借物依然为养生桩的一部分。因为习了一段时间的平步桩法后,人的各项机能都有很大提高,本能的就会高一级的层次学习。这在芗老的“肌肉若一”的练习中是这样论述:“……就是姿势改变一点,使肌肉的运动...
时至清末民初,拳学大师、意拳创始人王芗斋先生对养生健身术、拳学等研究极为深广,他在青年时代略识养生健身门径之后,开始游历大江南北,一方面遍访名家高手,认真学习交流,另一方面博览群书,参阅古籍,细心体会,同时按照老师的指导和《素问》一篇所记载的道理,朝夕用功,练习...
“意拳站桩功又名养生桩,是王芗斋经过半个多世纪的实践,把医学和拳学相结合创造出的一种养生、健身、治疗的功法。练站桩功能使大脑得到适当的休息,中枢神经得到调整,肢体和内脏得到适宜的锻炼,起到有病治病,无病强身的作用。根据多年的试验、治疗观察,它对多种慢性疾病如慢性气管炎、神经衰弱症、慢性肠胃病、慢性...