1、如果想长胖,增加自己的体重需要增加营养,比如多吃肉食和优质蛋白,包括鱼、虾、蛋、奶等食物,可以增加营养,并且能够增加体重。 2、可以应用药物调理脾胃,因为脾胃不和可能会导致营养吸收障碍而出现身体消瘦,比如临床上常常会选择山楂丸、参苓白术散,以及其它能够调理脾胃、促进营养吸收的中成药。 3、积极参加各种体育...
以下是关于一些长胖的建议: 1.增加热量摄入:如果体重低于正常范围,那么需要增加热量的摄入。可以通过吃更多的高蛋白食物,如肉类、鱼类、豆类等,来增加热量的摄入。同时,也可以多吃一些高糖食物,如糖果、蛋糕、巧克力等,来增加热量的摄入。 2.做力量训练:力量训练可以帮助增加肌肉的质量,而肌肉的质量比脂肪的质量要重...
大多数可以通过加强营养补充、保持规律作息、多放松精神等多种方法可以快速长胖,改善身体出现严重偏瘦症状。 1、加强营养补充 多数可以吃蛋糕、肥肉、牛奶等多种高热量和高营养食物,有利于补充身体营养,从而可以促进体内脂肪含量增加,有利于加快身体长胖。 2、保持规律作息 养成早睡早起良好作息规律时间,避免长时间熬夜,...
怎样才能长胖? 建议:少食多餐,选择有营养的食物,例如瘦肉、低脂牛奶、豆类制品等;多吃卡路里含量高的食物,例如三明治加牛油、咖啡等;此外适当的慢跑可以强身健体,过程中会促进肠胃蠕动,增强食欲。注意事项:不要盲目的增肥,以免增加肠胃负担。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
偏瘦的人怎样才能长胖? 体脂率较低的人群可通过增加饮食及降低消耗等促使脂肪蓄积,但具体仍需根据实际情况制定饮食计划。若个人消化功能正常且并无消化系统疾病,则一般可适当多食用富含油脂、糖类物质的食物,如动物肉、内脏、卵黄及蛋类、奶类、豆制品等,同时可适当多食用西瓜、柑橘、榴莲、香蕉等水果。此外,个人需...
病情描述: 怎样吃才能长胖 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:为了增加体重,您需要摄入更多的热量比您的身体消耗的热量。以下是一些建议: 1.增加饮食中的热量:您可以通过增加每天饮食中的热量来增加体重。选择高热量的食物,如坚果、干果、芝士、牛奶、肉类和鱼类等。 2.更频繁地进食:...
怎样长胖 医生回答: 长胖,即增加体重,是一个涉及饮食、运动和生活习惯的综合过程。首先,要保证摄入的热量高于消耗的热量。这需要增加高热量食物的摄入,如坚果、全脂奶制品、红肉等。同时,要保证营养均衡,摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。其次,适当减少运动量,避免过度消耗热量。但适度的运动仍然有益,可以选择低...
1、调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。2、三餐定时定点吃饭 三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外...
3.刺激性的饮料:如果儿童经常喝刺激性的饮料,也容易导致小孩长胖。 怎样让宝宝长胖 王玉玮主任医师 儿科山东大学齐鲁医院三级甲等 宝宝正是长身体的时候,只要孩子健康,不胖也是正常的,如果母乳喂养孩子奶水足够,就没有必要再给孩子吃奶粉,因为母乳营养成分是最高的,要让小孩子太胖,太胖也是一种负担,减肥也很...