4. 呼吸控制：在训练过程中，注意与动作相配合的呼吸。例如，在肌肉收缩时吸气，在肌肉放松时呼气。这有助于提高肌肉的收缩效果，增强念动一致的体验。5. 频繁练习：念动一致是一种需要练习和培养的技巧。通过频繁的练习，你可以逐渐提高你的意念控制能力。每天花一些时间进行念动一致的练习，持之以恒地努力。6. ...
念动训练法(精选七篇) 念动训练法 篇1 一、念动训练法的训练内容 (一) 肌肉放松练习 让实验组学员处于安静环境中, 舒服地坐着或站着身心放松。肌肉放松训练主要用于表象训练的准备期, 用2min~3min的时间进行。肌肉放松训练将为下一步的表象训练做好充分的准备, 因为表象训练不同于恢复性心理训练。前者是要求...
增大肌肉块的秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表...
是的,念动训练、想象训练、心理演练均可归类为表象训练的不同形式,其本质均是通过心理模拟强化技能表现。以下从术语关联性、核心机制及具体应用三
很多健身爱好者以及健身教练，十分认同念动一致在训练中的作用，可称之为意识流。但有的力量教练和理疗师认为，如果一个动作形式外在看上去不错，那么正确的肌肉就会自动完成工作，意识的作用微乎其微，重点应在强化训练动作技术，可称之为技术流。那究竟谁是对的？来看一个实验研究 原理：观察“运用念动一致”和“...
匹克球底线内外侧击球“念动”训练,大脑的肌肉记忆,球员的下意识反应!, 视频播放量 130、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 文武丰, 作者简介 风云三尺剑,花鸟一床书,相关视频:匹克球正手高阶技术---正手直线滑板击球,匹克球顶
我们都知道健身训练中念动一致非常关键,它除了可以让训练更加有效以外,还能避免受伤。 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力集中就能“动员”更多的肌纤维参与工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式...
如何进行念动训练?首先,你需要有一个清晰的运动表象。比如说,你打算练习跳远,那么在你脑海里就要能清晰地看到自己起跳、腾空、落地的全过程。然后,你可以在练习前进行念动训练,想象自己一遍又一遍地练习,直到你感觉自己真的在跳。 结合实际训练当然,念动训练只是辅助手段,真正的效果还是要靠实际的训练。你可以在休息...
念动一致的英文是Mind muscle connection翻译过来就是：思想跟肌肉产生连接，比如：我们在去进行某个训练动作的时候，脑子中努力想着目标肌肉的发力，它就可以帮助你获得更好的训练效果，让目标肌肉增长的更快。这是因为念动一致发生在肌肉神经的结合点，当你脑中想着目标肌肉的时候，大脑会释放一种神经信息传递素叫做...