二、冬瓜虾仁减肥法:冬瓜可帮助体内排出多余的水分,而虾仁则属于高蛋白低脂肪食物,且还含钙质,人体缺钙也会引起肥胖,所以可以少量多餐的吃冬瓜虾仁,饿了就吃几口,坚持吃虾仁烩冬瓜,配合运动锻炼,可起到很好的瘦身效果,不过注意,不要食用虾头,含胆固醇高! 三、芝麻海带减肥法:取适量的海带和芝麻一起同煮,有美容...
第四天：草莓香蕉奶昔 材料：草莓适量、香蕉适量、低脂牛奶适量、蜂蜜适量 做法：将草莓、香蕉和低脂牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀。最后加入适量蜂蜜调味即可。第五天：鸡胸肉蔬菜卷 材料：鸡胸肉适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、生菜适量、酱油适量 做法：将鸡胸肉切成薄片，用酱油腌制片刻。将黄瓜和胡萝卜切成细丝，生菜洗...
饮水:1800ml以上 减肥餐千万不要水煮,因为不好吃,可以适当用低脂的调理进行凉拌,炒等方式进行烹饪,在没到饭点的时候,可以用低脂的零食来降低饥饿感。 推荐的低脂调料:黑胡椒,白胡椒,番茄酱,油醋酱,玫瑰盐,橄榄油,椰子油,玉米油 低脂零食推荐:脱脂牛奶,零脂无糖酸奶,低脂香肠,速食鸡胸肉,运动饮料 老沈给大家一...
生菜除了可以生吃外，也可以做蚝油生菜、生菜卷鸡胸肉、生菜沙拉、蒜蓉生菜等减肥餐来吃。06.芹菜 芹菜中富含粗纤维，人称“洗肠草”，可以加快肠胃蠕动，热量又很低，水分含量高，又含有丰富的维生素，是一种理想的绿色减肥食材。芹菜和豆干可以说是最佳搭档，做成芹菜炒豆干，减肥又瘦身。把豆干切条，芹菜洗净切段...
减肥的饮食搭配大全 这样吃可以轻松瘦身 减肥是很多女生一直在干的事情,要瘦下来并不是仅仅靠每天运动就能成功的,还需要注重每餐的饮食,只有食物搭配合理,这样才可以健康减肥。下面给大家介绍减肥的时候一天三餐的饮食搭配。正在减肥的朋友可以把这些作为参考。
晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 一周七天减肥食谱:第七天 西红柿蘑菇瘦身汤 早餐:海鲜粥、番石榴 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 节后减肥,营养的搭配很重要,以上的一周快速瘦身食谱就是配置好了营养的菜系,确保每一天的菜系不相同,这样子才能更好地达到营养均衡哦...
快速瘦身减脂食谱的做法步骤 步骤1 周一 早餐:一个水煮蛋 一根香蕉 全麦面包片 午餐:糙米饭 清炒西兰花 鸡胸肉 晚餐:荞麦面条 半个苹果 步骤2 周二 早餐:奇亚籽谷物燕麦片 一个水煮蛋 一个猕猴桃 午餐:糙米饭 白灼奶白菜 鸡胸肉 晚餐:西红柿 金针菇 蒸 南瓜 ...
周一:早:一小碗麦 片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿 豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二:早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;中:一份烧竹 笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;晚:一小份牛
一、酸奶瘦身食疗法 酸奶有促进人体消化和吸收的功效,它能帮助肠道蠕动,加快清理肠道垃圾,而且酸奶富含钙和蛋白质却不会使人发胖。喝酸奶减肥,是减肥瘦身的好方法。 起床:两杯水 早餐:蔬菜汁200毫升 中餐:优酪乳500克 晚餐:蔬菜汁200毫升 就寝前:1-2杯水 ...
快速瘦身餐【第三天】 早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。 午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。 大家在以后的生活中,就可以用小编为大家介绍的快速瘦身餐来试试看,相信这款食物会得到爱美朋友们的称赞哦!