加入青豆，煮5分钟，最后调味。优点：蔬菜汤富含纤维和维生素，低卡又能提供饱腹感，适合减肥期间食用。2. 清蒸鱼：营养又低脂 材料：鳕鱼或其他白鱼、姜片、葱、盐、胡椒粉 做法：鳕鱼清洗干净，用厨房纸吸干水分。鱼身两侧划几刀，放姜片、葱段。撒上盐和胡椒粉，腌制15分钟。将鱼放入蒸锅中，用中火蒸10-12...
第一天: 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘 晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且...
🍲 快速减肥餐,美味又健康! 🍽️ 想要减肥又不想饿肚子?来试试这些快速又美味的减肥餐吧!1️⃣ 海鲜菇豆腐汤 🌿 配料:海鲜菇、嫩豆腐、姜末、葱末、油、生抽、盐 🍲 做法:锅里水开后先放姜,再放入海鲜菇和豆腐煮三分钟,最后加盐和酱油,起锅前撒上葱末。2️⃣ 凉拌紫甘蓝木耳豆皮 🌿 配...
早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。午餐:两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。星期六 减肥食谱早餐:一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鲜果汁。中餐:一份水果沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用...
生菜除了可以生吃外，也可以做蚝油生菜、生菜卷鸡胸肉、生菜沙拉、蒜蓉生菜等减肥餐来吃。06.芹菜 芹菜中富含粗纤维，人称“洗肠草”，可以加快肠胃蠕动，热量又很低，水分含量高，又含有丰富的维生素，是一种理想的绿色减肥食材。芹菜和豆干可以说是最佳搭档，做成芹菜炒豆干，减肥又瘦身。把豆干切条，芹菜洗净切段...
这样吃简单方便又能快速减肥(你肯定不知道) 4 赞同 晚餐是减肥瘦身中比较重要的一餐,因为不会吃,不但减肥,还会增肥,那么减肥晚餐吃什么好?一起来看看吧 一、蒸红薯或蒸紫薯(主食类) 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有"长寿食品"之誉,特别是纤维素,能产生饱腹减少进食量,从而...
减肥餐千万不要水煮,因为不好吃,可以适当用低脂的调理进行凉拌,炒等方式进行烹饪,在没到饭点的时候,可以用低脂的零食来降低饥饿感。 推荐的低脂调料:黑胡椒,白胡椒,番茄酱,油醋酱,玫瑰盐,橄榄油,椰子油,玉米油 低脂零食推荐:脱脂牛奶,零脂无糖酸奶,低脂香肠,速食鸡胸肉,运动饮料 ...
病情描述:我现在19岁,在上大二,我想要快点减肥,但我真的不想通过吃减肥药进行减肥,我怕会影响身体健康,我想问下有没有好的快速减肥餐啊? 快速减肥餐是什么啊? 张波主任医师 广西壮族自治区妇幼保健院生殖中心 我要问专家 1、早餐——纯牛奶250毫升、白鸡蛋一个或乔麦面包3片(一定要吃早餐)!!
三餐减肥食谱一：早餐：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃 午餐：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋 晚餐：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝 三餐减肥食谱二：早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果 午餐：一小半碗饭，少量青菜 晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，分量在少点，但感觉八分饱的样...
1、红薯粥:红薯也被叫做地瓜,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。 2、糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。