一、作息要有规律 患有心血管疾病的人群必须要将自己的作息时间调整好,每天睡眠的时间夜里不低于七小时,白天最好午睡一小时,这样可以保证心血管血液流通稳定,而且要注意劳逸结合,白天工作量过大,晚上要多休息。 二、早起先喝水 心脑血管疾病的患者都应该在早上起床后先喝水,晚上就应该用保温杯将水准备在床边。早上...
第一:轻松的保健晨操总是有益的,但在起床后,不要马上胡乱地增加身体负担,尤其不要跑步。 第二:高血压患者的睡眠(躺着)时间一昼夜应不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡,可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。 第三:遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～...
1. 健康饮食:保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,减少油腻、辛辣、高热量食物的摄入。 2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 3. 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖。 4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。 5. 保持良好...
服药应规律和坚持,不可三天打鱼两天晒网。阿斯匹林是预防心血管疾病的重要药物,应提倡广泛使用。患有冠心病者应随身携带硝酸甘油,以备心绞痛发作时含服。前胸压榨样疼痛20分钟不缓解者应立即到医院心血管科就诊,以防急性心肌梗死延误治疗。 总之,心血管保健措施有益于自己的身体,具体的方法是改变自己不良的生活方式。...
1.调整好工作与生活。心血管疾病患者在出院后,不应当继续工作,应当辞职在家多休息。每天要保持足够的睡眠,多做康复训练。 2.定时测量血压。血压对于血管疾病至关重要,血压过高或者过低将会使心血管疾病加重,心血管患者应当每天定时的测量血压,随时关注血压的变化,出现血压过高或者过低的情况后,应当及时的服用调整血压的...
因此,对于不饮酒的人来说,最好不要尝试饮酒;对于已经饮酒的人,要尽量减少饮酒,最佳选择是戒酒,以促进心血管健康,并降低认知功能障碍和癌症风险。饮酒应该谨慎,并根据个体情况在医生的建议下做出决策。 6.不吸烟 任何形式的烟草使用,包括吸烟和接触二手烟,都会...
天气寒冷,为保持自身体温,耗氧量剧增,加之寒冷刺激使血管收缩,外周血管阻力上升,更易造成心肌缺血,诱发心脏病。陈院长提醒心血管病患者,冬季保健首先当注意保暖防寒,及时添加衣物,避免因冷发病。 不可随意停药 近日,一位患有心脑血管疾病的七旬老人,自行停药后引发了急性心衰,上海远大心胸医院陈小中院长介绍,老人来...
5.现在有不少人是比较懒于去锻炼的,专家说适当的体育锻炼是可以有效的改善心血管功能,还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。 了解了这些关于心血管疾病的预防和保健的常识,是不是感觉心里有底了,其实远离心血管疾病就是这么简单,远远没有得病之后的治疗复杂,所以为什么一定要等疾病发生了才想起来治疗和保养,而...
1、调整情绪:保持情绪稳定,避免出现较大的情绪波动,以减少对心血管系统的刺激。 2、饮食调理:保持健康的饮食习惯,包括低盐、低脂、低糖、高纤维等,以预防高血压、高血脂等心血管疾病的风险。 3、规律作息:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度疲劳,以保持身体和心理的健康状态。
一般常识:了解所患疾病的有关保健及治疗常识,明确所患疾病的名称、种类、分级、分期等有关情况,掌握急性发作时的急救方法、 注意事项等。 饮食:心血管系统疾病主张低盐、低脂、高纤维素饮食,多吃新鲜蔬菜, 合并糖尿病者应严格糖尿病饮食。人们喜欢食用的酱菜、咸海产品等,含盐量高,应限制或禁止食用。