⑤⑥站立,同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。 ⑦左脚向前一大步成弓步,同时两臂侧举,抬头挺胸。 ⑧左脚蹬回,两臂还原成直立。 相关推荐 1求体育课徒手操有哪些?急需体育课徒手操,至少十节,每节详细写出名称,步骤,及做法。难度适中,不要太复杂!反馈 收藏 ...
徒手操的基本动作有举,绕,曲伸,绕环 (1)柔软步:立正,两手叉腰、左腿向前伸出(脚外度),脚面绷直(稍向外),脚夹着地。接着柔软地过渡到全脚掌着地,身体重心前移。右腿开始做。(2)足尖步:立踵,两手叉腰,立踵走步,身体重心尽量高,步伐不宜过大,不能上下起伏。(3)弹簧步:立踵,两手...
4指练习操 在四个练习操中,以指练习操练得最多,有时候到了冬天我们会感到手指僵硬,不灵活,这时候我们可以把双手手心放在一起夹于两腿之间并相互摩擦,可有效解除手指僵硬或用左手手心按摩右手手背,然后用右手手心按摩左手手背。 以上给大家介绍的这套热身徒手操很简单,整个过程只需要动嘴巴身体和手臂就可以的,尤其是...
徒手操有很多种,主要包括广播操、武术操、健美操以及热身运动操等。解释:1. 广播操 广播操是一种普及性很高的徒手操,通常通过广播口令进行练习。它动作简单、节奏明快,适用于各个年龄段的人群。广播操的目的是促进全身血液循环、增强身体素质。2. 武术操 武术操是结合武术基本动作和招式而编制的徒手...
1.柔软步:立正,两手叉腰、左腿向前伸出(脚外度)脚面绷直(稍向外),脚夹着地。接着柔软地过渡到全脚掌着地。身体重心前移。右腿开始做。2.足尖步:立踵,两手叉腰,立踵走步,身体重心尽量高,步伐不宜过大,不能上下起伏。3.弹簧步:立踵。两手叉腰。第一拍,右脚前伸,脚尖着地,然后柔软地...
(1)手臂波浪:立正,两臂侧举,由肘关节带动手臂向上提,腕关节放松,接着肘关节下压过渡到腕。指关节向侧伸直。(2)全身波浪:立正,两臂上举,两脚并立屈膝。低头含胸,接着由膝关节开始向上各关节依次向前上方伸。同时两臂从身前渐向后环动至上举。有全身侧波浪,全身反波浪动作。(3)左右移重心:...
(手指相交在一起手腕转动从左移到右)变成蝴蝶飞呀飞,(大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下)我有十个手指头,(双手手背向前伸开转向手心向前)变成小鼓咚咚咚。(伸出食指上下敲击其余手指弯曲)变成小鸡叽叽叽。(食指拇指相碰呈三角形做小鸡啄米状)变成小狗汪汪汪,(双手大拇指放在太阳穴其他四指并拢竖起)我...
1.双手举起,尽力向上“拔”腰,像是要把腰部拉直拉长,可用两臂微微在上方绕圈,带动腰部扭动,扭动不必太猛太快,用力并尽力吸气,做几分钟即可;2.两臂展开,做向前方弯腰动作几次;3.将双手放在脑后相握帮助上半身向左下方、右下方轮换做旋转性弯腰动作,此动作类似于体侧运动,但又有区别;4....
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