形意拳内功的呼吸法，即“调息”，是用的逆腹式呼吸，也叫“后天法”。气路 是走的“混元气”而不是“经络气”。即并不按十二正经的顺序行气。这在拳经上也 有明确说明：“先吸后呼，一入一出‘先提后下，一升一伏。内收丹田，气之归宿 。吸入呼出，勿使有声。”又曰：“下收谷道，上提玉楼，或立或...
形意拳内功是形意拳体系中的核心修炼内容,强调通过调身、调息、调心实现内气运行与劲力整合,最终达到内外合一的境界。其核心在于通过特定功法锻炼
形意拳内功的呼吸法，即“调息”，是用的逆腹式呼吸，也叫“后天法”。气路是走的“混元气”而不是“经络气”，即并不按十二正经的顺序行气。这在拳经上也有明确说明：“先吸后呼，一入一出‘先提后下，一升一伏。内收丹田，气之归宿。吸入呼出，勿使有声。”又曰：“下收谷道，上提玉楼，或立或坐，...
形意拳内功之站功,也叫桩功。一般人常练的有“三体式”(又名三才式)和“浑元桩” (又名乾坤桩)两种;前者适用于青少年,后者适用于老年人。 练三体式,姿势如同定步劈拳。开始时,两足跟相并,两足尖外开45度一60度左右,两腿微屈,膝盖与足尖上下相对,两手握拳,紧靠...
形意拳是内家拳，它首先看重于内功意念的练习，故它具有理明，易悟，易成的特点。形意拳的内功练习与一般的静功是相似的，基本要求也是一样的，它也是从站桩开始。形意拳的桩是三体式，在三体式中要求做到外三合和内三合。在外形姿势上要体现出十二形来，要有熊顶，龙颈，猴眼，乌嘴，燕膀，鹰瓜，蛇腰，...
文中指出,这种经络是练劲发劲时的脉路,也就是形竟拳中易筋经内容:其中这句经文还有根节、中节的顺序发力的意思。 不管功法名称怎么变化,都不能脱离其内在的根本,层次要分明,内功的奥妙,是千头万绪,难以穷尽的;而其要旨总不能离乎修脉洗髓,如果将修炼的脉路弄错,舍本爱末,于功夫是没有益处的。只有了解到...
如果说外在的规矩是形意拳的骨架，那么内在的规矩则是其灵魂。形意拳强调“以意领气，以气催力”，呼吸与意念的协调配合，是内功修炼的关键。在行拳走架时，习练者需做到“气沉丹田”，通过深长的呼吸，将外界之气引入体内，与体内之气相融合，形成一股强大的内劲。同时，意念要高度集中，想象自己与天地万物融为...
形意内功“叫气法”是形意内功较深层次的操练法。此功法必须要在形意五行拳练气、养气有了一定内功基础上,才能进行练习,在练习时一定要有懂得此功法的老师具体传授指导,切不可自己瞎练。 我的形意拳师父吴桂忠老师常讲:“读哪家书,识哪...
盘根气功是宋氏形意拳独有的功法之一，是宋氏形意拳创始人宋世荣先生所创，是历代大师不外传之绝学。练成此技功力大增，有不可思议之功效！为了能将宋氏形意拳更好传承下去，为了满足习武者的求知欲，本人将此功贡献出来以供大家参考学习。此技是由形意大师刘实君先生口述孙豹隐先生整理而成，非常难得，非常珍贵希望...
尾椎骨：内功修炼的秘密通道 尾椎骨，位于人体脊柱的末端，看似不起眼，实则蕴含着巨大的能量。在形意拳中，尾椎骨被视为连接天地、沟通内外的重要通道。气，作为形意拳修炼的核心要素，通过尾椎骨上的两排孔透入体内，完成练精化气的过程。这两排孔之上覆盖的两条细小肌肉，如同守护这一通道的卫士，它们的紧绷...