形体练习是以人体科学为基础，通过徒手或器械练习，锻炼健康体魄，训练仪态仪表，培养道德品质的一个有目的、有计划的教学和锻炼过程。主要内容 感知觉练习 正确的感知觉是形成和保持优美形体的必要条件之一，包括头颈、躯干、上肢、下肢感知觉和站立基本姿态。通过身体各部位的感知觉练习，可以体会保持正确身体姿态所必须...
形体矫正常用的训练方法,具体有以下几点: 1.小腿矫正:端坐在椅子上,小腿和大腿呈90度,双腿双脚并拢,慢慢打开脚尖呈40度左右,始终保持膝盖以及脚后跟并拢,然后慢慢踮起脚尖,主要力量集中在小腿,能感受到小腿外侧和内侧肌肉的酸胀感。这个动作需要缓慢进行,连续垫脚尖40s为一组,一般做3组; 2.蚌式开合:侧躺在垫子上...
第一章 形体训练概念 (一)形体 形体是在先天遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的身体形态上相对稳定的特征。形体是指人体结构的外在表现,从一定 意义上说,先天的遗传起着决定性的作用,同时与后天生活条件及科学训练也有密切关系。女子形体与男子形体具有本质上的区别。男子形体要求肌肉发达匀称,刚健有力,有阳刚...
形体是一个比较优美、优雅的健身项目,它能塑造人的优美体态,培养人的优雅气质,纠正生活中的错误姿态。下面就来说说形体训练的方法,千万别错过。 一、关于站姿的训练 1.靠墙站立法 身体背靠墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟和墙壁成点状接触,以便在正确地站立时能够体会身体各部分的感觉。例如每天靠墙站立20分钟,...
《形体训练》第七期 形体训练进行的是腿的练习。主要学习擦地的动作和体会身体与四肢延伸的感觉,塑造优美的腿部线条。 《形体训练》第六期 形体训练进行的是胸和肩的练习。基本动作是绕肩同时换腿、含胸、挺胸、手臂绕环。要注意动作的连惯性,肩胸、呼吸配合协调。
舞蹈形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。舞蹈形体训练包括两方面的内容: 1.以人体解剖学和人体运动科学为基础,以体育教学理论为指导,采用科学的方法,改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态,提高人的运动机体的柔韧与灵活性,增强肌体的可塑性与形态美,逐步...
简单的形体训练动作 1、仰卧腿屈伸 在地上铺上一张垫子,平躺在垫子上,双脚并拢,双手自然放于体侧,掌心向下。吸气,将背部抬离地面,同时抬起手臂,向前伸直与地面平行。抬起双腿,与地面呈45度,双腿伸直不要弯曲,抬头看向膝盖。然后,将手臂放回地面再抬起,如此重复4次,在这个过程中,上身和腿部都要保持原动作,不要...
形体是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。 形体训练的基本内容 篇1 (1)基
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