真正的补钙"高手"：小银鱼 提到补钙，大多数人首先想到的是牛奶。确实，牛奶是优质的钙源，但医学研究发现，小银鱼的补钙效果可能更胜一筹。小银鱼，这种常见的小型淡水鱼，钙含量惊人。根据《中国食物成分表(2023版)》数据，每100克干小银鱼含钙量高达2100mg，是同等重量牛奶(120mg)的17倍以上！更重要的是，小银鱼...
专家带来壮骨、养阴、健脾的圣药,四杯代茶饮、三道药膳帮您养骨又养命。 俗话说人老骨先衰,脊柱中间的督脉第14椎有一个穴位是命门穴,可以补肾,而肾主骨,养骨其实就是养命。 国家级名老中医冯兴华冯老告诉我们,养骨仅仅吃壮骨...
牛奶虽然是认的补钙好食物，但并不是唯一的选择。小鱼干因其高钙含量、多种骨骼营养和适口性，成为医生推公荐的补钙“高手”。每周吃两次小鱼干，不仅能有效满足日常钙需求，还能为骨骼健康提供更多保障。从今天开始，不妨把小鱼干加入你的餐桌，让它成为一家人健康的“钙库”，帮助壮骨强身，让身体更有活力！#春...
补钙“高手”被找到，不是牛奶，医生推荐：一周吃几次，壮骨强身 参考文献1. 《中国居民膳食指南（2022）》——中国营养学会2. 《骨质疏松防治手册》——中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会3. 《钙与人体健康》——中国疾病预防控制中心营养与健康所 你有没有发现，身边很多人到了中年，开始“咔咔”作响？上个...
的确，牛奶是钙的优质来源，但它并不是唯一的选择。研究发现，有些食物的钙含量甚至超过牛奶，而且更容易被人体吸收，搭配得当还能为骨骼健康提供“全方位支持”。医生推荐了一种特别的补钙“高手”，一周吃2次，不仅补钙效果好，还能强身健体，适合各个年龄段的人群。到底是什么食物呢？让我们一起来了解。牛奶虽好...
真正的补钙高手，隐藏在日常饮食中，常被忽视，却比牛奶更胜一筹！今天，我们就来揭开这位“高手”的神秘面纱，它不仅能让你的骨骼更加坚固，还能改善骨骼代谢，降低骨质疏松风险。医生建议：一周吃上4次，骨头强壮得让你惊喜！真正的补钙高手是谁？答案可能超乎你的想象！牛奶的钙含量确实不低，每100毫升大约含有...
《女性强身壮骨手册》是2002年福建科学技术出版社出版的图书，作者是（英）巴辛·黛兰。目录 序 一、导言 1. 什么是骨质疏松 2. 了解你的骨骼 3. 骨骼如何随着年龄而变化 4. 你有骨质疏松的危险吗 5. 骨骼的脆弱点 6. 预防和治疗 ……二、 热身 1. 步行、横向踏步和大踏步 2. 肩膀和脚踝的灵活操 3. ...
首先是桑寄生、牛膝和杜仲，这三味药呢，有补益肝肾的作用，为什么腰腿疼痛要补肝肾呢？中医认为，肝肾主筋骨，所以像这些筋骨疼痛的问题，大多有肝肾不足的情况。这三味药呢，可以很好的补益肝肾，底子足了，症状自然好得快。然后是独活、防风和秦艽，他们三个都是祛风除湿的大将，对风寒湿邪有很好的驱逐能力，有这...
3种营养素，是强身壮骨的“功臣”一、蛋白质 蛋白质构成人体组织细胞的基础物质，同时又是人体能力的重要来源。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，需要每天从食物中获取。人体肌肉的形成与维持都离不开蛋白质，所以在运动过后需要补充适量的蛋白质，比如吃一个鸡蛋，或者是喝一杯牛奶，有助于肌肉组织的修复。然...