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1.低箱跳台阶: 这种训练方式考验的是你的小腿力量,通过快速的小腿踮跳训练弹跳力,是非常不错的方法之一。 2.普通跳台阶: 一定不要将它做成低箱跳台阶,后者的意义在于锻炼小腿,而普通跳台阶是为了锻炼不对称发力下的最大弹跳能力。 3.高箱跳台阶: 意义在于提高训练...
子弹弹跳：Recoil Pattern其实就是步枪子弹飞出去的散布范围因为子弹在飞行过程中不可能永远是直线的所以会有一定的偏移。减少就是让偏移减少看起来更直线。很高兴能够帮助到您，祝您生活愉快！[开心]
一、什么是弹跳力? 弹跳力,也叫做纵向爆发力。可以理解为:通过下肢和全身协调用力,使人体迅速跳起腾空的能力。 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 想了解“弹跳”,首先要清楚弹跳过程中身体的相关部位是如何做功的。
首先，弹跳力本身就是一种快速或反应力量。人体的跳跃形式主要有两种，一为跳远，另一为跳高。在这两种...
误区1：弹跳是天生的 的确，很多拥有优秀弹跳的人他们先天就跳得很高，但并不意味着那些天生跳得矮的人就不能通过训练改善。当然，并非每个人都能通过训练增加40厘米或者更多的弹跳。但是，一个人经过适当的训练至少能提高10-20厘米是很有可能的，至少90%的人可以提高到更多。一些运动员开始跳得很矮，但是经过正确...
他的垂直弹跳达到了惊人的46.5英寸。2001年，勇士队将这位天赋异禀的球员选为第五顺位。虽然理查德森在当时的选秀测试中表现并不理想，外弹仅为39.5英寸，但仅仅两年之后，他便在全明星扣篮大赛中连续两年夺得冠军。经过再次测试，他的最大弹跳数据更新至了46.5英寸。理查德森的实战能力同样出色，不仅外线投射稳定...
除了增强垂直弹跳,提升弹速也能为你的跳跃增添不少出彩的地方。弹速强的球员,无论是2次冲抢篮板还是防守盖帽,都很有优势。原地跳+连续侧跳,这招可以试一试。动作细节跟以上类似,注意脚尖着地,以及一组动作后的缓冲。 5. 连续单腿侧跳 这招做几组后,能充分感觉到大腿酸胀感,也是锻炼腿部力量的好招。以交替的...