分享一组弹力带辅助练习肩、胸腰,不仅训练软开,还训练到了肌肉的韧性#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #今日份舞蹈打卡 #日常训练 #今儿练了吗 - 传艺舞蹈于20241212发布在抖音,已经收获了24.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
臀部向后坐屈膝下蹲,至大腿与地面平行或稍低后起身,起身的同时向上跳起 双脚落地后再次屈膝下蹲 注意全程保持背部挺直,注意膝盖与脚尖方向一致 动作七:弹力带臀推 将弹力带固定在大腿处,仰卧,上背部靠在凳子上,双腿屈膝,双脚踩地 臀部向下...
千万别小瞧这个弹力带,练胸确实很得劲,塑形好帮手,一组下来暴汗了,燃脂塑形#弹力带练胸 #胸肌训练 #弹力带健身 - 不怕健身Lei于20240929发布在抖音,已经收获了870.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
动作一：支撑平移 动作二：四点支撑交替划船 动作三：跪姿弹力带单臂侧平举 动作四：跪姿弹力带提拉 动作五：俯身弹力带臂屈伸 动作六：跪姿弹力带弯举 动作七：死虫式 动作八：仰卧抬腿 动作九：弹力带仰卧单车 每个动作进行12-15次，重复2-3组即可，我们要学习动作的标准轨迹，提升动作质量这样才能达到更好...
百度爱采购为您找到54家最新的健身弹力带多少钱一组产品的详细参数、实时报价、行情走势、优质商品批发/供应信息,您还可以免费查询、发布询价信息等。
在家你可以利用一条弹力带进行锻炼,弹力带可以选择中小阻力大小的水平,比如2-3kg的阻力即可。 下面分享一组弹力带训练锻炼上肢肌群,2-3天锻炼一遍,帮你打造完美的身材线条。 动作一:支撑平移 动作二:四点支撑交替划船 动作三:跪姿弹力带单臂侧平...
01弹力带蟹步走 双脚打开与髋同宽，将弹力带绑在脚踝上方。收紧核心，脊背挺直，双手扶髋。折髋俯身向前，臀部向后推，膝盖微屈，保持身体稳定。呼气时臀部发力向左跨两步，再向反方向横跨两步，动态练习。（步子可以跨大一点，感受臀部的发力感）02弹力带站姿后踢腿 站姿准备，双脚打开与髋同宽，双手扶髋，脊柱...
在家你可以利用一条弹力带进行锻炼,弹力带可以选择中小阻力大小的水平,比如2-3kg的阻力即可。 下面分享一组弹力带训练锻炼上肢肌群,2-3天锻炼一遍,帮你打造完美的身材线条。 动作一:支撑平移 动作二:四点支撑交替划船 动作三:跪姿弹力带单臂侧平举 动作四:跪姿弹力带提拉 ...
弹力带—一组双力臂天涯孤行人 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多196 -- 0:45 App #助力每一个梦想,一个赞一个俯卧撑,一个币一个引体。 7864 5 2:34 App 初二小朋友引体向上测试随拍 3.7万 5 0:18 App 麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去 ...
单脚踩弹力带,虽然俯身但背是平的,在动作顶峰感受背部肌肉的收缩。 硬拉 硬拉能同时练到腿、臀部、核心、背、肩肌肉,非常综合,可以用较厚的弹力带,背也是直的保持脊柱中立位,双脚间距可适当调整变化阻力。 肱二头肌弯举 可以用双脚踩住弹力带,也可以固定在某处做水平方向的弯举,变化动作角度更有利于全方位刺激肌...