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弓步跳属于下肢练习吗的效果
弓步跳属于下肢练习吗的效果
2024-10-26 19:35:19
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弓步跳属于下肢练习吗的效果
双腿半蹲、弓步和垫上动作属于
无冲击步伐包括弹动、半蹲、侧弓步、前弓步和提踵
弓步桩的动作要求是前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰、沉髋
下肢动作由滚动步、交叉步、跑跳步、并腿跳和侧摆腿跳等动作组成
弓步要求前腿大腿接近水平 膝部与脚尖垂直 后脚蹬直 脚跟离地
四肢关节:足底弓完全消失的扁平足
抡臂砸拳、震脚左弓步双推掌
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