1.遛狗,你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了。每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢。2.慢跑,如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身,这可是一项非常棒的运动。3.壁球,这属...
扩胸运动，以胸部内侧的肌肉为中心，通过双臂的运动，利用生理的优势，来缓解身体的疲劳。采取站立或者坐位姿势，两脚保持与肩同宽，然后吸气，两肘向后扩胸的时候，尽量扩张胸部，要抬头挺胸，同时配合吸气，呼气时两臂在身体两侧伸直，吸两次呼一次为一组，可以做几百个。任何人都适合人做扩胸运动，尤其是长期伏案...
1.体位：凯格尔运动不受地点、时间限制，采取站、坐、躺位都可以。躺位时，背部伸直平卧，双手放在身体两侧，膝盖并拢后屈曲，头平枕，双眼直视上方，脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌。熟悉了盆底肌位置的朋友，则不用拘泥于躺着进行，这时候无论站着坐着，任何时间地点都可以做。2.动作要点：不要收缩腹部和屏...
小运动应用简介 该软件是一款运动健康软件,帮您记录健康人生。精准运动路线记录,多项运动数据指标展示,提供更加完整的跑步、健走运动与记录,留下每次的运动记录,分享好友相互勉励,健身不再是孤独的坚持。 小运动软件特色 行动路线 可快速查看自己的身体轨迹。
游泳是一项全身性运动，几乎涉及到身体的每一个部位。在水中，因为水的阻力大于空气，每一个小动作都需要更多力量，因此燃烧的卡路里也会更多。对于中年人来说，游泳是一种非常理想的瘦身运动，它对关节的冲击小，减肥效果显著，还能够塑形。如果你担心自己的游泳技术不好，可以尝试在泳池中做一些简单的水中操，或者...
“冰雪运动”不再受季节、场地限制 2023年4月，长沙首次将“冰雪运动”纳入体艺后备人才培养项目中，长沙市天心区青雅丽发学校、长沙市岳麓区南雅湘江中学成为“冰雪运动”基地校。作为南雅湘江中学首批遴选的冰雪运动人才，肖彦彬和李锦成进步可不小。在2023年长沙市青少年“快乐之星”U系列冰雪运动高山滑雪锦标赛上，...
别慌,小编再次给您一计神助攻:以下50个居家小运动特别合适咱们家里蹲的现状,简单易学,早晚一次,包您的神兽吃得好、睡得香! 01两点快速跑 适合年龄:3岁以上 玩法 地面放两个矿水瓶,水瓶之间的距离可根据孩子能力自行掌握。让孩子使用侧滑步在水瓶之间进行快速移动10~20次。
因为长期缺少锻炼和运动,身上的脂肪自然而然也就越堆积越多。那么,居家如何减肥 呢?接下来为大家分享几个居家减肥的小运动: 稳定球 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性,从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动,可以在健身前最大程度地...
所谓的小众运动，一般是说那些受众相对小的运动类型。是与篮球、足球、羽毛球等大众运动相对来说的。一般小众运动比如帆船，马术，射击，滑雪，滑板，飞镖等等。小众运动，一般呈现出三个特点。一、上手难度高，需要一定的指导和练习，如冲浪。二、运动对自身外的条件要求高，如装备较贵且不易购买，比如马球，或者需要...