1.遛狗,你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了。每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢。2.慢跑,如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身,这可是一项非常棒的运动。3.壁球,这属...
扩胸运动，以胸部内侧的肌肉为中心，通过双臂的运动，利用生理的优势，来缓解身体的疲劳。采取站立或者坐位姿势，两脚保持与肩同宽，然后吸气，两肘向后扩胸的时候，尽量扩张胸部，要抬头挺胸，同时配合吸气，呼气时两臂在身体两侧伸直，吸两次呼一次为一组，可以做几百个。任何人都适合人做扩胸运动，尤其是长期伏案...
小运动这款软件非常适合喜欢锻炼的用户使用,他能在线记录你每天的行走步数与行动轨迹,并且通过你运动的过程为你打造专属的数据表,让每次运动后的数据对比更加明显,同时还有更多功能等待用户来挖掘哦! 小运动应用简介 该软件是一款运动健康软件,帮您记录健康人生。精准运动路线记录,多项运动数据指标展示,提供更加完整的跑...
最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。 以上就是今天要为大家分享的8个居家减肥的小运动。看了本文对这些有助于居家瘦身的小运动的介绍之后,你对它们的了解是不是加深了许多呢?如果你也有有着肥胖问题,而经常懒懒的不想出门的话,那就试试这些在家也能做的减肥小运动吧,它们一定可以让你宅...
哪些运动能增强免疫力 1、哪些运动能增强免疫力呢 1.1、健步走 作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速… 知乎用户DKr3kY 运动真的可以提高免疫力吗?如何正确锻炼,提高免疫力效果? 瘦龙健康发表于瘦龙低碳减... 过量运动会伤害...
男性的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，对排尿及性生活发挥重要作用，能有效预防尿失禁、勃起功能障碍及早泄，延长同房时间。由于PC肌又称为凯格尔肌，所以可以通过凯格尔运动来进行肌肉的锻炼。二、凯格尔运动对男性的影响 凯格尔运动，是1948年美国妇科医生阿诺·凯格尔医师公布的一种健体运动方式，通过重复缩放部分的...
别慌,小编再次给您一计神助攻:以下50个居家小运动特别合适咱们家里蹲的现状,简单易学,早晚一次,包您的神兽吃得好、睡得香! 01 两点快速跑 适合年龄:3岁以上 玩法地面放两个矿水瓶,水瓶之间的距离可根据孩子能力自行掌握。让孩子使用侧滑步在水瓶之间进行快速移动10~20次。 02 原地蹬地跑 适合年龄:3~6岁 玩法...
深蹲这种运动，属于无氧的一种，对下肢的锻炼效果不错，而且非常方便，值得我们尝试。我们要把手背在脑后，或者自然放在身体前面，用我们的下肢力量做深蹲。注意了，我们的脚永远要在膝关节以内，千万不要超过了膝关节。这个运动帮助我们稳步提升耐力，尤其是下半身的力量。以上就是关于5个简单的办公室小运动，你是不...
这套6个动作的小运动量训练，可用于热身或者日常拉伸，每个静态动作保持30秒，不超过一分钟；动态动作16-20次为一组。“动作过程中不要求拉伸的角度，更多的是感受自身拉伸状态。”管教练表示，部分动作可能需要在瑜伽垫上完成，居家没有瑜伽垫的小伙伴也可以徒手在床上完成。动作一：伟大的伸展 【动作要领】：可以...
来试试缓解疲劳的17个小运动 1. 胳膊肘拉伸 --Elbow Pump 这个动作坐着也可以做 用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨 然后用另一只手轻轻地握住手肘 向相反方向拉伸。 2. 拉伸膝盖--Knee-Jerk 坐正,抬起腿,屈膝,并抓住膝盖。 将你的腿尽可能地贴进你的前胸...