游泳是一项全身性运动，几乎涉及到身体的每一个部位。在水中，因为水的阻力大于空气，每一个小动作都需要更多力量，因此燃烧的卡路里也会更多。对于中年人来说，游泳是一种非常理想的瘦身运动，它对关节的冲击小，减肥效果显著，还能够塑形。如果你担心自己的游泳技术不好，可以尝试在泳池中做一些简单的水中操，或者学...
1.遛狗,你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了。每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢。2.慢跑,如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身,这可是一项非常棒的运动。3.壁球,这属...
此运动对眼睛的保健特别有帮助,并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力,恢复身体健康状态,保持身体的年轻;也能改善压抑低落的情绪,久坐电脑族可以多做这种训练。 手脚舒展运动 坐在椅子上,屈膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下...
小运动这款软件非常适合喜欢锻炼的用户使用,他能在线记录你每天的行走步数与行动轨迹,并且通过你运动的过程为你打造专属的数据表,让每次运动后的数据对比更加明显,同时还有更多功能等待用户来挖掘哦! 小运动应用简介 该软件是一款运动健康软件,帮您记录健康人生。精准运动路线记录,多项运动数据指标展示,提供更加完整的...
【简介】是以球棒击球进行攻守对抗的竞技项目,号称“绿茵场上的国际象棋”,极具策略性的运动之一。 【亮点】策略性强,动静结合,超级炫酷 - 4⃣️旱地冰壶🥌 【简介】冬奥会热门项目冰壶运动的普及版,一个现场氛围紧张又刺激,运动量较小,战术性很强的运动。
来试试缓解疲劳的17个小运动 1. 胳膊肘拉伸 --Elbow Pump 这个动作坐着也可以做 用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨 然后用另一只手轻轻地握住手肘 向相反方向拉伸。 2. 拉伸膝盖--Knee-Jerk 坐正,抬起腿,屈膝,并抓住膝盖。 将你的腿尽可能地贴进你的前胸...
一、日常小运动有助于提高免疫力 免疫力是身体对抗疾病、保持健康的重要屏障。然而，在现代社会，许多人由于生活方式不健康、缺乏锻炼，免疫力普遍偏低，容易感染疾病。日常小运动能够有效提升免疫系统的功能，增强身体的自我保护能力。1. 刺激白细胞活性 白细胞是身体免疫系统的重要组成部分，负责抵抗病菌和病毒。当我们...
2⃣️慢跑:慢跑绝对比快跑更适合免疫力的人,尤其是现在越来越冷的天最好不要进行快跑,因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性的引起血管收缩,伸展度降低,这时剧烈的运动就很容易引起拉伤。 3⃣️瑜伽:现在是冬季,可能很多人都懒得再室外运动了,这时我们可以选择在室内做做瑜伽。瑜伽是通过姿势、呼吸...
下面介绍六个小运动: 01 壁虎爬行 对于脾胃虚弱的孩子,中里巴人老师推荐壁虎爬行这个小运动,做起来比较有趣,又能强壮脾胃。 具体的动作详解,之前有专门写过一篇文章,可以点击查看《一起玩“壁虎爬行”,让孩子脾胃棒棒!》。 02 深蹲 孩子们的生长发育,关键...
人老腿先衰？常做7个健身小运动，人老或可腿不老，不妨了解下 1、 扭膝 将双足平行靠拢，膝盖略微弯曲向下蹲，双手抚与膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，促进下肢的血液循环，从而让下肢获得更多的营养物质，同时加速下肢代谢废物的排泄，长期坚持，从而达到延缓衰老的目的。2、 ...