小腿的肌肉主要包括三个部分,前外侧肌群、外侧肌群、和后方肌群,前外侧肌群主要包括胫骨前肌、𧿹长伸肌、趾长伸肌,主要是由腓深神经支配,起到背伸踝关节和足趾的功能,有一定的内翻足的作用。外侧肌群主要是第三腓骨肌、腓骨长肌和腓骨短肌,主要是由腓浅神经支配,主要起到外翻足的作用,后侧肌群主要有浅层的...
轻松认识腓肠肌! 【运动解剖】长路漫漫,胫骨前肌伴你前行! 【运动解剖】旋转跳跃,胫骨后肌我不停歇! 【运动解剖】步态失衡老崴脚?腓骨肌前来报道! 【肌肉基础】女友臂之肱二头肌 【腹内斜肌】外核心在哪里?你真的了解腹肌吗? 【比目鱼肌】小腿粗的幕后黑手找到了! 【股四头肌】大腿前侧肌群和骨盆前倾膝超伸...
不仅可以锻炼小腿的爆发力,还可以有效锻炼小腿肌肉。 五、越级,非常适合锻炼下半身的肌肉。 六、登山,可以用脚趾发力,可以有效加强小腿肌肉。 七、负重跑步,在小腿上绑上一定的重量跑步,不仅可以锻炼的耐力,还可以在负重过程中锻炼小腿肌肉。 八、跳绳,主要是通过脚尖落地,然后通过小腿的力量弹起地面,使小腿的肌肉不...
训练小腿肌肉,我们最常用的动作是“提踵”。 1、站姿提踵 这是小腿训练动作当中最重要的一个主打动作,是小腿基础的训练动作,适合使用较大的重量进行训练,提高小腿的围度;也可以用小重量做力量耐力的的训练,但这种做法通常出现在补充动作或者是减脂训练当中;总的来说使用大重...
1、剧烈运动。在日常生活中,长时间的腿部锻炼,或者剧烈运动,使得小腿肌肉持续收缩,导致肌肉非常紧张,造成小腿紧绷。 2、炎症。如果患者小腿局部肌肉或者小腿的骨头出现一些炎症,就有可能会刺激肌肉,使得肌肉紧绷。 3、不良姿势。如果患者在平时步态中表现出明显的踮脚步态,或者一些爱穿高跟鞋的女性,会导致脚背长时间处于...
小腿肌群包括3组肌肉: 伸肌(踝关节背屈肌),位于前侧; 腓骨外侧肌,位于外侧; 屈肌(踝关节跖屈肌),位于后侧。 接下来我们一起来学习一下小腿肌群的位置和功能吧! 胫骨前肌 起点:胫骨外侧髁、胫骨外表面上半部、骨间膜。 止点:内侧楔骨、第一跖骨底。
小腿肌肉可以瘦下来,小腿上面的肌肉比较多,可以通过运动的方式瘦下来,另外也可以通过做腿部抽脂手术的方式瘦下来。 小腿上面的肌肉比较多,会对腿部的美观度造成很大的影响,平时在生活当中要积极的参加体育锻炼,通过运动的方式能燃烧腿上面的脂肪,可以达到瘦小腿作用,运动需要长时间坚持,才能看到效果。 可以到正规的医院...
跑步、跳跃，都需要有小腿肌肉的收缩。小腿肌群位于胫骨后方，主要有腓肠肌（gastrocnemius）与比目鱼肌（soleus）两条肌肉，这两条肌肉后来会往下联合在一起，接到阿基里斯腱，因此也有学者认为腓肠肌与比目鱼肌应该算是一块大肌肉的两个分部。腓肠肌为在表层，如果你特意用力，在小腿肚看到鼓胀的肌肉型态，就是腓肠肌...
1、按摩腿部:可以按摩腿部肌肉、昆仑穴、委中穴以及足三里穴、承山穴等,可以使小腿肌肉得到放松,也可以使腿部的血液循环得到改善、腿部的经络畅通。从而在长时间的坚持之后,2个月到3个月左右,达到使小腿肌肉被减少的效果,但效果可能会不太明显。 2、电子吸脂:电子吸脂一般是使用仪器,利用电能分解液化脂肪,然后使用...
小腿粗壮大致分为 4 种类型:脂肪型、水肿型、肌肉型、基因型。 ① 脂肪型: 小腿粗,身体也胖乎乎,体脂高。② 水肿型: 小腿忽胖忽瘦,白天醒来最酸胀。③ 肌肉型: 小腿皮脂薄、硬邦邦,肌肉明显且粗壮。 ④ 基因型: 跟腱短、小腿肌肉长。 如果是