科学健身周周练｜壶铃练习小方法 壶铃作为全能而友好的健身“神器”，深受不少健身爱好者喜爱。壶铃练习能锻炼到身体的各个部位，增加关节稳定性、提高耐力和力量、降低运动损伤风险。本期《科学健身周周练》就请来专业健身教练，带大家来学习一些壶铃练习的基本动作。《科学健身周周练》由江苏省体育局推出，旨在分享...
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小壶铃,大锻炼! “微重量训练”是我一直给大家推荐的一种锻炼,顾名思义就是用小重量让肌肉得到充分的锻炼。今天教给大家一套简单的壶铃操,让我们的全身都能得到锻炼。#运动 #锻炼 #壶铃 #女性 #教练王彦 - 教练王彦于20240925发布在抖音,已经收获了200.9万个喜欢,来抖
别小看这个动作,这样做可以刺激腹部深层肌肉,自己在家就可以#居家锻炼 #腹部训练 #自律 #仰卧起坐辅助器 3 姑娘们,脸垮不要再去弄那些乱七八糟的东西了,就练背#居家锻炼 #开肩美背 ##垮脸自救#健身#好物推荐🔥 0 不用去健身房,在家就能轻松锻炼,每天30分钟,做自信的自己! #动感单车 #夏天的味道 #运...
①双手持壶铃于双腿间,背部保持平直的基础上,上身自髋部前倾。 ②向后预摆动壶铃后,利用爆发力向前摆动壶铃,与胸部同高,手臂保持伸直,充满力量地伸展髋、膝、踝。 2 壶铃推举 ①手握壶铃把手,壶铃置于手背位置,壶铃平齐于胸部。 ②抬头挺胸,将壶铃上送过头部,然后慢速下放至初始...
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小壶铃大作用,每天坚持,过一段时间后有意想不到的收获!#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 - 南瓜酱酱于20240604发布在抖音,已经收获了25.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 小壶铃大作用,每天坚持,过一段时间后有意想不到的收获!居家锻炼 壶铃 好身材练起来 壶铃的锻炼方法 暴汗燃脂瘦全身拳击那点事 发布于:江西省 2024.07.20 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...
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仅仅一件小器械就完成一套完整的训练? 这就是我们爱壶铃的原因!在健身中使用壶铃,用更少的时间,获取最大的效果,这不仅让你身体灵活性增强还能减少受伤的风险,让壶铃带你关注你的所有肌肉群。 ▼ 动作一 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull壶铃硬举