技术要领：周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。注意事项：两手相叠抚丹田，男女手均左里边，口诀心中默念毕，两手垂落目视前。第一式 乾元启运 名称内涵：乾元启运三阳泰，万事开头好运在，斗柄回寅万户春，阳春...
一、预备势 口诀:两眼微闭面带笑,劳宫相迭腹前抱。舌抵上腭松静立,默念口诀练三调。夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。 动作要点:两脚并步站立,周身放松,两眼轻闭或平视前方,两手叠于丹田,默念口诀,调整呼吸。 二、乾元启运 口诀:左脚开步旋臂摆掌,松腰敛臀气息深长。百会上...
国家体育总局《导引养生功十二法》竞赛口令版 正面背面展示 #全民健身你我同行 - 晓之以理健身养生于20220130发布在抖音,已经收获了25.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
第十二式：道法自然 左脚向右脚并拢，双膝微屈。双手握拳置于腰间，拳心向上。然后双拳同时向前下方伸展，与腹部平行，拳心向内。深吸一口气，然后呼气，同时双手臂向两侧抬起与地面平行。然后再次深吸一口气，然后呼气，同时双手臂向两侧降低至与地面垂直。反复进行数次。以上就是导引养生功十二功法的全套口令。在练习...
1 健身 氣功·導引養生功十二法動作要點口訣 預備勢 夜闌人靜萬慮拋, 意守丹田封七竅; 呼吸徐緩搭鵲橋, 身輕如燕飄雲霄。 乾元啟運 旋臂擺掌清氣揚, 松腰斂臀氣息長; 乾元啟運百會引, 氣沉丹田精神爽。 雙魚懸閣 丁步切脈按太淵, 陰消陽長雙魚懸; 上舉下按分清濁, 清溪淡流入丹田。 老驥伏櫪 手摳...
健身气功·导引养生功十二法是汲取了中国古代导引养生之精华,基于阴阳五行学说、脏象学说、经络学说、气血理论而创编的,这套功法具有功融诗画的鲜明特点。 导引养生功十二功法动作名称: 预备式(默念口诀:夜深人静万虑抛,意守丹田封七窍,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如...
健身气功导引养生功十二法口诀 导引养生功十二法口诀如下:1,预备势站姿注意事项:⑴两手叠于丹田,男、女均左手在里。⑵口诀默念毕,将两手垂于体侧;眼平视前方。坐姿注意事项:⑴同“本式站姿注意事项⑴”。⑵口诀默念毕,将两手落于伏兔穴之上;身体中正,顺项提顶;眼
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导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。⑵口诀默念毕，将两手落于伏兔穴之上；身体中正，顺项提顶；眼平视前方。2，第一式乾元启运站姿注意事项：⑴两臂内旋，...