不去健身房的话,训练背部最好的徒手动作是引体向上和反向划船,但这两个动作都需要单杠做支撑,当然背部练习你也可以做真真正正无器械的“飞燕式”(也叫Superman),但效果差些,其次就是用哑铃、壶铃等做划船了,但动作需要时间学习,大部分人练完可...
1 首先健身可以分为无氧运动和有氧运动。小编建议做运动的时候先做无氧，然后再做有氧运动，这样的健身效果会更好一些。2 再就是健身可以第一天做卷腹和平板支撑等一些无氧运动，再第二天就做针对腿部的训练，这样才算作是做无氧运动，一定要做到自己坚持不了的样子才有效果。3 其次就是有氧运动。有氧运动是需要...
今天,是“宅家健身”系列的第五期,让我们与瑜伽教练刘慧一起,习练健身瑜伽入门教程,通过简单易学的动作,消除疲劳、平静心境,保持舒畅宁静的状态,充分享受人生。 教学视频① 视频加载失败,请刷新页面再试刷新 ▲战士二式、三角伸展式、猫伸展式、下犬式 战士二式 ...
92次观看 手机看 弹幕 登录后可发布你的评论0/30 发送 稍后观看 正序 已经到底了~ # 92次观看 · 8月前· 发布于 上海 赞赏 转发 评论 赞肩部训练家庭健身教程 5.9万粉丝 · 26个视频 关注 #肩部训练#肩部训练之侧平举的小技巧 0条评论 同时转发评论 快来发表你的评论吧 ...
稍后观看 正序 已经到底了~ 教 205次观看 · 12月前· 发布于 上海 赞赏 转发 评论 1家庭健身教程 5.9万粉丝 · 26个视频 关注 教你一招解决腰背疼痛,每天20到30次,每边各保持5秒,学会的宝宝评论区留言哦瑜伽 0条评论 同时转发评论 快来发表你的评论吧 ...
家庭健身如何练胸肌视频教程 摘要:只有一副哑铃,如何在家里锻炼胸部肌肉只有亚玲没关系,建议你先做俯卧撑,俯卧撑做完最后做哑铃动作。哑铃作为辅助动作。俯卧撑的种类很多,基本来说锻炼胸部的俯卧撑可以有三类,一类是把脚部... 只有一副哑铃,如何在家里锻炼胸部肌肉...
很多人刚做完Slim 6或者Power 90就没有特别合适的健身教程,但是insanity的强度又过于高,最后导致受伤。从这个级别开始,我推荐一些比较难的课程,我自己没有全部做过,主要是参考官网的customer review。 1,大名鼎鼎的P90家族的第二部Power 90 Master Series
家用组合健身器材视频教程 简介 有很多人不了解家用组合健身器材使用方法，那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验，希望可以给你们带来帮助。方法/步骤 1 复合胸部训练器， 目标肌肉：胸大肌。 2 锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气...
宅家就能瘦全身!划船机20分钟,告别赘肉秒变紧致美人2025-02-19 13:42:20 IF运动 陕西 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 IF运动 1.4万粉丝 跟着IF,健康减肥不用愁! 所属MCN:沐苒思维 00:13 疲惫僵硬一扫光,躺着摇摇,身轻体健焕新样 ...
宅在这家里也能拥有好看的身材,只需要一对哑铃就能搞定2025-02-07 14:00:00 光旭教练 黑龙江 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 光旭教练 8640粉丝 光旭教练,专注分享 00:29 让翘臀训练成为你自信的秘密武器,收获迷人曲线,赶紧来参与 00:...