拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。拖延症背后的主要原因之一是延迟体验到令人厌恶的事件，或者说是任务。因为不喜欢或者没信心按时完成任务，所以在任务截止前尽量拖延，越拖延就越焦虑，也越没信心，压力也越来越大。严重的拖延症会对个体的身心健康带来...
从心理学的角度来看，这种“一定要做好”的完美主义心态，正是拖延症的最大杀手。它让我们在做一件事情的时候，总是过于注重结果，而忽略了过程中的乐趣和成长。我们常常给自己设定过高的标准，一旦无法达到，就会产生强烈的挫败感，进而导致拖延。要解决这个问题，我们需要从内心开始调整。首先，我们要认识到，完美主...
拖延在人们的生活中中是一类非常普遍的行为，“拖延症”一度成为社交平台上热议的话题，从个体角度来说，拖延可以短时间内减轻焦虑情绪，某些情况下甚至可以变相促进任务的完成。但大多数时候拖延给人们带来的其实是困扰，使人们陷入焦虑-拖延-更加焦虑的正反馈循环中无法自拔，直到任务期限来临，造成不良的后果。拖延从...
拖延症背后的主要原因之一是延迟体验到令人厌恶的事件,或者说是任务。因为不喜欢或者没信心按时完成任务,所以在任务截止前尽量拖延,越拖延就越焦虑,也越没信心,压力也越来越大。 严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低...
01. 拖延：完美主义者的困境 拖延症是一个严重的困扰，仿佛永远等待着那个“最佳”时机，拒绝在不完美状态下行动。这种状态下，大多数人或许能感同身受，总在寻找所谓的“最佳时间点”，却陷入无尽的拖延之中。然而，这种“完美”的追求是否成为我们拖延的罪魁祸首？02. 拖延源于何处：心理因素揭秘 除了完美主义的...
产生拖延的很大一部分原因，就是完美主义。对完美目标的追求，造成了自己对无法完成目标的恐惧，最后导致拖延。而大多数有拖延症的人，往往都是非常忙碌的人。因为事事都想做好，在一件接一件事情的过程中，会产生自己非常富有成效的错觉。但实际上，有很多事和大目标并没有关系。与大目标的背离，产生的焦虑会...
所以,人们之所以拖延,是因为害怕,害怕自己做不到完美、害怕不被接受。 期末,豆瓣网友“花落知多少”有一门网课挂科了,她反思自己的习惯时说:“一直以来都有很严重的拖延症,小到生活洗衣服,大到作业学习,但是如果一件事对别人有影响,就不会拖延。”
心理:拖延症与完美主义 完美主义人格往往是拖延症的基础,因为对自身的期望过高,使自己做事没有信心,害怕自己做不好,同时又想做到最好,从而拖延自己手中的事情。 拖延症与完美主义人格有关,有很患有拖延症的人在一开始的时候很想去完成任务,但由于害怕完成得不好而拖延,就这样形成拖延的习惯。
完美主义者常常被拖延症困扰,心理学家Linda Sapadin在她的著作《如何在数字时代战胜拖延症》中分享了一些专为完美主义者设计的拖延症自救方法。以下是这些方法的详细介绍: 🕒 设定任务完成的时限:给每项任务设定一个合理的完成时限,注意要留出充足的时间,同时允许自己超出20%的时间来应对突发情况。 🧠 贴近实际...
你可能会这样想。但拖延症的根源,其实是你陷入了完美主义的陷阱。完美主义相信错误是不可接受的,所以你会竭尽所能地避免出错。这种态度在某种程度上是有好处的,比如让你更加专注和认真。然而,非适应性完美主义却会让你害怕做得不好,从而导致精神紧张,行动拖延。