了解自己的体质是养生的第一步。中医把人体体质分为九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每种体质都有不同的特征和调理方法。比如,气虚质的人容易疲劳,可以多运动;阴虚质的人容易上火,可以多吃滋阴的食物。了解自己的体质类型,才能更好地调理身体哦!🍽️戒烟健康...
中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。 图片来源:腾讯医典 中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。 中医养生保健强调全面保养、调理,从青...
保持积极的生活态度对于健康至关重要。乐观的人更有可能采取健康的生活方式，因为他们更有动力照顾自己。要培养积极心态，可以通过设定目标、寻找乐趣和感恩的方式来实现。这将有助于减轻压力，增强抵抗力，提高生活质量。寻找支持对于维持健康的习惯至关重要。与家人、朋友或社交圈子分享养生目标和挑战，可以提供动力和互...
中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。 图片来源:腾讯医典 02 中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 03 情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。 04 中医养生保健强调全面保养、调...
01.养眼—适度做眼操 眼睛是心灵的窗户，需要我们精心呵护。长时间盯着电子屏幕或书本，会导致眼睛疲劳和干涩。每隔一段时间，停下手中的工作，闭上眼睛，轻轻按摩眼周，或者做一套简单的眼保健操，有助于缓解眼部不适，保护视力。02. 养脑—勤用大脑思 大脑就像肌肉一样，越用越灵活。不断学习新的知识和技能...
想要健康养生，这六种方式不错，建议大家学起来 在追求健康的过程中，有六种有效的方式值得大家学习和实践。首先，均衡饮食是基础，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。饮食中应包含至少五种不同颜色的蔬菜和水果，以获取多种营养素。其次，适量运动是维持身体健康的重要环节。每周至少进行150分钟的中等...
养生首要就是养气血 人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体...
⑤固精养生：固精养生是古人极为重视的一项养生法。古人认为精血是人体营养物质的精华，是生命的基础。只有五脏六腑得到充足的精血供养，才能保持其正常功能。因此，通过合理的饮食和生活习惯来保护精血，是维持身体健康的重要一环。⑥经络养生：经络养生是古代养生学家强调的重要保健措施之一。经络是人体内部的网络系统，...
一、中医养生学概述 中医养生学是中国传统医学的重要组成部分，是以“养生”为概念，通过各种方法达到身体保健、预防疾病、恢复健康的目的。二、中医养生学专业的学习内容 中医养生学专业的学习内容主要是围绕中医基础理论、医古文、中医诊断学、中药学、方剂学、中医经典读、中医养生学、中医康复学、中医药膳食疗学、...