一)学习前的工作准备(准备工作做得好,容易进入心流状态)学习前的准备工作做得是否到位,决定学习有效时间的多少和专注的程度。 【PFHM】高度专注法,能帮你快速预热学习状态,大规模避免干扰源,保证你的专注力是空前绝后的状态: 1)学习场所 P-place:在图书馆学习、在家...
保持旺盛的学习精力技巧:活动肌肉和关节;吃早餐;注意自身的生命节律,劳逸结合,适应生理上的规律;午餐非常重要;消化过程中做些锻炼;遵守在某一时刻入睡的程序。 每当精力不足时,人就会感到疲倦,或者浑身不舒服。人之所以精力不足,固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关,但更重要的是人们没有掌握自...
下班后也会觉得很累，所以我会先去健身房放空自己，锻炼后会感觉清醒很多，也有精力去阅读、学习。习惯这些日程后，下班后运动、阅读对我来说并不是负担，而是另一种形式的放松。反而我认为躺着玩手机会更累，玩手机让大脑被动地接收信息，并不能得到休息。在这一年的阅读中，我受益匪浅，了解了很多新知识。当我学...
我说：“你刚刚提了两个问题，第一个是自己下班后感觉比较疲惫，第二个问题是因为感觉疲惫，所以不想学习。睡觉能解决第一个问题，等第一个问题解决了，就有精力学习了。我没有那种‘让人在疲惫情况下，依然能够热爱学习、高效学习的方法。’所以我的建议是先睡觉，哪怕直接睡到明天早上也没关系，因为你起码解决...
最近,有同学和小编说自己虽然知道自己的成绩不理想,想好好学习,可是就是没法集中精力,其实有专家就这个问题说过,当你真正要干的事情就是去想办法让去让你的注意力聚焦在你所做的事情上,让你的处理速度趋近于你的接收速度,让你的思维跟上你所做的事情的发展。今天,我们就...
集中精力，意味着将我们的注意力、时间和精力都聚焦在一门学科或技能上。这样做的好处是显而易见的。首先，集中精力有助于我们深入理解学科的本质和精髓，从而掌握其核心知识和技能。其次，集中精力能够提升我们的学习效率，使我们在有限的时间内取得更好的学习效果。最后，集中精力还能够培养我们的专注力和毅力，使...
有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。 4 十点加餐 即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一小块巧克力、一根能量棒、一...
01、合理利用精力脉冲 研究发现:拥有最丰富、最高效的工作与生活的人有能力在迎接挑战的时候全方位投入,而且会定期适时退出,以补充精力,如下图。 然,我们中的许多人把生活看成没有终点的马拉松,是不可以松懈的,于是逼迫自己透支健康,保持前进。在思想和情感上,我们在没有充分恢复的情况下一味地支出精力;在身体和...
所有的这些都会牵扯我们的精力和记忆力！3.如何解决 既然每个成年人都会遇到这样的状况，有什么解决方法么？首先我觉得身体是革命的本钱，维持身体的健康状态，坚持体育锻炼。身体好了，精气神才旺！我买了一个计步手表，每天给自己定一个目标：1万步。还别说，有了这个工具后，走路也不那么无聊了。真的是——走的...
而要使头脑清醒，精力充沛，其中一个极为重要的条件，就是坚持进行体育锻炼。因为经常进行体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以促进儿童大脑形态结构和机能的健全发育，从而有助于大脑能长时间有效地进行工作。在进行学习和思考时，大脑的神经细胞处于积极活动状态，需要大量的能量供应。那么，这些能量从哪儿来呢？神经...