冥想最终的目标是让我们自由身心无碍。 通过禅宗五步呼吸法,透过冥想五种曲线,带来更多的认知。 冥想的三个阶段 调身 调息 调心 用一座冰山做比喻,传承千年的东方冥想,往往我们看到的仅仅是冰山一角。 唐宁老师以全新而系统的视角师传,让新人小白有了更深刻的认知。 同时,也让冥想发烧友在不断修正误区的同时,有...
那么,开始制定你的冥想方案.我们需要规律的练习.最好每个星期有1天完全用来静修.(我是说最好,没时间也没关系.) 在那一天,起码要做4次冥想,每次半个钟头.(如果你能整天做当然更好) 在间隔的时间里做些简单的工作,比如打扫或者读与冥想有关的书.做什么都要全神贯注. 食物最好事先准备,简单一点就可以,清淡...
1、提高专注力和集中注意力：冥想可以帮助孩子培养专注力和集中注意力的能力。这对于学习任务非常重要，因为能够在课堂上或做作业时集中注意力，可以提高学习效率和质量。2、减轻压力和焦虑：冥想有助于减轻孩子的压力和焦虑感。当孩子处于紧张和焦虑状态时，他们的学习能力和记忆力可能受到影响。通过冥想，孩子能够放松...
重点学习呼吸技巧,叠加在第一周学习的身体静止上,进入更深的冥想状态。 呼吸是冥想中重要的切入点。一方面,呼吸与身心联系紧密;另一方面,呼吸不依赖于外物,适合于所有人和各种情形,并且容易将冥想的收获带入生活中。 Day 8 主题:感受呼吸 体会从味觉和触觉层面感受呼吸,将意识从外界收回到鼻尖。 方法: 1、假装没...
通过冥想，我们可以学会面对压力时保持冷静。当面临困难和挑战时，冥想能帮助我们保持平静的内心，从而做出明智的决策。长期的冥想练习还可以增强我们的心理韧性，帮助我们更好地应对生活中的挫折和逆境。冥想可以帮助我们更好地认识和管理自己的情绪。在面对困难或冲突时，冥想让我们能够冷静分析情况，并做出理智的选择。
【拓展】早起和午休躺着的冥想 21:24 【练习】D13-腹式呼吸 17:28 【拓展】腹式呼吸辅助 03:28 【答疑】腹式呼吸困难(新增) 01:45 【练习】D14-探索“丹田” 18:02 【理论】冥想中的神奇感觉 04:06 【拓展】书影音推荐 07:37 【成就】恭喜练完第二周 ...
学习冥想或放松技巧并不仅仅是一种缓解压力的手段，更是一种投资自己身心健康的方式。在快节奏的现代社会，我们更需要学会停下脚步，呼吸深一口气，给自己一个宁静的空间。通过不懈的努力和实践，我们可以在平凡的生活中发现美好，迎接更加健康、积极的人生。让冥想和放松技巧成为我们生活的一部分，为更好的自己而努力...
正念冥想练习对发散思维具有促进作用,而发散思维是创造性思维活动的核心。 3.提升幸福感 正念冥想练习使皮质醇下降,血清素、催产素、内啡肽都增加,想不幸福都有点难。经常练习正念冥想,还能让人更容易在工作和学习中进入心流状态。这让我们学习和工作...
所以外面现在不是一天到晚在教冥想，有什么境界，什么境界吗？还要幻想什么这个练气，小周天，什么身体轻安，都是想啊。所以昨天我还记得跟一个居士讲说，这个练气练到最后会有伤的，会有克伤的！因为你以为是在练？因为众生，《法华经》讲众生处处著，你以为在提气、调气？其实你已经动到意根了。你一直在训练...
虽然初学者最初可能会发现冥想有些困难,但随着时间的推移,你会发现自己不仅能够在日常生活中更轻松地处理压力,还可以更加平静和专注地思考。下面是一些学习冥想的建议。 1.了解基本知识 在开始学习冥想之前,可以先了解一下基本的概念和术语。例如,你可以了解冥想的起源、它对身体和心智的益处、冥想对于不同人群的适用...